こんにちは♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康空間ルーナ　小竹です。

 

今回は、知らない間に身についてしまった　　　　　『太りグセ』4つの事！　　　　　　　　　　　　　を数回に分けてお話ししますね！

 

1回目は

“ 大好きなお菓子を食事に代用⁉︎ ”

 

 

「スナック菓子やスイーツがやめられない！　　　　それなら大好きなお菓子を食事代わりにしたら　　　カロリーも抑えられるんじゃないの⁉︎」

 

そう思っている方、結構多いんです。

 

でも残念なことに　　　　　　　　　　　　　　　　スナック菓子やスイーツでは、　　　　　　　　　　糖質や脂質といった　　　　　　　　　　　　　　　エネルギーの素になるものしか摂ることが出来ず、　ダイエットに必要な必須栄養素が不足しているために、結局太りやすくなってしまいます💦

 

 

ダイエットには　　　

・筋肉の材料となるとタンパク質

・腸内環境を整える食物繊維

・代謝を促すビタミン、ミネラル

が必要です。

 

また砂糖は依存性が強いため、　　　　　　　　　　毎日食べるクセがつくと　　　　　　　　　　　　　甘い物への欲求が高まってしまい、　　　　　　　　結果、カロリーオーバーや、やめられなくなる　　　といった恐れも出てきます。

 

1日3回、バランスの良い食事をしっかり摂ったうえに、不足しがちな栄養補給を意識して、　　　　　　後は、耳つぼに任せましょう！

ダイエット生活も楽しく過ごせますよ！

 

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