こんにちは♪

健康空間ルーナ　小竹です。

 

あなたがなかなか痩せられない理由‼️

知らない間に身についてしまった　

『太りグセ』を見つけましょう！

 

4回目

“ 早食い”

 

人は誰でも血糖値が上がる事で満腹感を感じる事が出来ます。

食事を開始してから「お腹いっぱい！」と感じるまでには約20分程度かかるのですが、早食いだと満腹感を感じるその前にたくさん食べてしまい、カロリーオーバーに繋がることか多いのです💦

 

早食いを予防するために、1口20～30回程度噛むよう意識してみましょう。

 

噛む回数が増えると身体にいいことばかりです✨✨

 

❶   唾液が出る

よく噛むことで唾液腺が刺激され、唾液の分泌量が増えていきます。

唾液には食べ物を飲み込みやすくしたり、虫歯や歯周病を防いだり、更には発がん性物質の働きを抑えてくれるなどの働きがあります！

 

❷  脳の働きを良くする

よく噛むことで脳の血流が良くなり、酸素も行き渡り脳が活発に！

学習能力の向上や、認知症予防にも繋がります。

 

❸  綺麗なフェイスライン✨

よく噛むことによって顎の骨や顔の筋肉が発達し、血液の循環も良くなるため、顔色が良くなり、スッキリしたラインに！

 

❹  ストレス緩和

よく噛むことによってストレスホルモンが減り、逆にストレスを緩和させる“セロトニン”という神経伝達物質の分泌が増えます。

セロトニンは、睡眠調整、体温調整に役立ち、快眠に繋がります✨

 

いかがですか？

「いくら頑張っても全然やせない…」

痩せない原因はこれだった！

『よく噛むこと』で沢山のメリットがありましたね♡

 

✔︎身体が重い

✔︎気力が無い

✔︎疲れが取れない

✔︎朝食を抜いている

✔︎健康診断で注意項目がある

✔︎お腹がいつもスッキリしない

✔︎何をしても落ちない

✔︎急にいろんな不調が出始めた

 

そんな悩みをお持ちでしたら

『人生最後のダイエット』で

これらの悩みを解消しましょう！

 

身体の土台を整えるのが

耳つぼダイエットです！！！

 

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