こんにちは♪

健康空間ルーナの小竹恭子です。

「健康」に勝るものはない！
最近、つくづくそう感じます。

健康であるための「身体に良いこと」
積極的に行いましょう♪

太っている人、
痩せている人、
老若男女、
全ての人に共通して必要なことは？

それは、

★免疫力を上げること‼︎
もしくは免疫力を維持することです。

では、上げるために必要なことは？
★生活習慣の見直しです‼︎

 

 

生活習慣＝クセの集合体

 

生活習慣とは、日々の生活の中で
知らない間に身に付いてしまった『癖』です。

このクセの中に、免疫力を下げてしまうような原因が隠されています。

その中でも
とくに大切なのが『食生活』なんです。

風邪やインフルエンザから
身体を守る為に必要な「免疫力」。
世界中で猛威をふるっている
“新コロナウイルス” にも、
この免疫力を上げることが1番の予防になります。

そして、ダイエットにも、特に大きく影響します。
免疫力を上げる為に、今こそ、 食生活の見直し、改善が必要なのです！

 

食生活には、毎日手軽に免疫力を高める栄養素を取り入れるように心掛けましょう。

腸の環境を良くし、働きを活発にすることで免疫力が上がると言われている発酵食品や、オリゴ糖などの栄養素を含むものを継続的に取り入れることが大事です。

お漬物、キムチ、乳酸菌を含むものは、腸内の善玉菌を増やします。

 

ハチミツは、単糖類ですが、オリゴ糖も含み、免疫力を高めたり、殺菌作用で口内炎にも効果があります。
オリゴ糖は、虫歯になりにくいと言われてますが、やはり、甘味ですので、摂りすぎは禁物です。

 

毎日取り入れやすいものを見つけて、継続することが、免疫力を維持するポイントですね！

 

ダイエットにかかせない日常の正しい癖が、痩せてきれいになるうえに、免疫力の上がる健康的な身体を作るベースにもなります。

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