こんにちは♪

健康空間ルーナ　小竹です(*^^*)

 

 

あなたは、ご自分のBMIと体脂肪率をご存知ですか？

健康診断や人間ドックでは、このBMIを基準に、

肥満度が高い、低いを判断しています。

「正しいダイエット」と「間違ったダイエット」

この大きな違いは、

BMIと体脂肪率を把握しているかどうかです！

 

健康空間ルーナでは、

あなたにとっての正しいダイエット方法をお教えします！

 

 

特に女性に多いのが、

BMIは正常範囲内だけど体脂肪が多いといった

『隠れ肥満』のタイプ。

 

例えば　

⚫︎筋肉が少ない

⚫︎ BMIが低体重に相当する人

⚫︎細身だが、内臓まわりに脂肪が多い

⚫︎内臓脂肪型肥満の人

この特徴に当てはまる方は注意が必要です。

 

 

＜判定基準(成人)＞

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

BMI18.5未満・・・低体重

BMI18.5以上25未満・・・普通体重

BMI25以上30未満・・・肥満度1

BMI30以上35未満・・・肥満度2

BMI35以上40未満・・・肥満度3

BMI40以上・・・肥満度4

(※日本肥満学会より参照)

 

 

＜体脂肪率＞

男性:15〜20％、女性20〜25％ー普通

男性:25％以上、女性30％以上ー肥満

(※厚生労働省　生活習慣病予防のための健康情報より)

　

 

ダイエットでもっとも大切な事は、

体脂肪量を落とすこと！！

「体重」は落ちたけど見た目にあまり変化が見られないという場合は、

“筋肉量”が落ちてしまった‼︎

ということが考えられます。

 

 

そのためにも無理な食事制限はNG！！

栄養バランスが偏ってしまう食事制限は、筋肉を落としてしまい、かえって危険です。

 

そこで！建康管理士でもあるカウンセラーが、

あなただけのプログラムをご提案させて頂きます！

 

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