“ストレス度チェック”してみましょう♫
高松の耳つぼダイエット専門店
✨県内歴史実績No.1 ✨健康空間ルーナ
こんにちは♡小竹恭子です( ´ ▽ ` )ﾉ
誰もが大なり小なり
何らかのストレスを感じ
毎日を過ごしていると思います
不幸な出来事が
ストレス状態のきっかけ、
原因(ストレッサー)になることはもちろん
結婚、出産、入学、昇進など
喜ばしいことも原因になる！
って、知ってましたか？
それは、
喜ばしい出来事でも
環境の変化に順応出来ず
悩みや不安に
感じることもあるからです
病気の引き金になるほどのストレス状態は
環境の変化に伴い生じやすいもの
そうなる前に
少しでも軽減できるよう
日々の心がけから
始めてみましょう
【❤︎リラックス】
心と体のためには
休養が必要です
十分な睡眠やお風呂などで
体の緊張をほぐしましょう
音楽を聴いたり
動物と触れ合ったり
散歩や森林浴も
自然治癒力の
回復を
助けてくれることにつながります
入浴は
睡眠に勝るとも劣らない
「心の疲労回復剤」といわれ
シャワーではなく
38〜40℃の湯に
ゆっくり浸かることをおすすめします
【❤︎食事】
ストレスに負けない
心と体をつくるためには
栄養バランスの良い食事を取ることが大切です
特に
ビタミン，ミネラルは
脳や神経の働きを正常に保ち
ストレスに抵抗するホルモンを生成します
積極的にとりましょう
暴飲暴食や偏食、欠食は
ストレスに拍車をかける原因
になってしまいます
できるだけ決まった時間に
家族と会話を楽しみながら
食べれるといいですね
【❤︎適度な運動】
全身の血液循環がよくなれば
脳内の血の巡りもよくなります
運動は
頭をすっきりさせ
生活習慣病の予防にもつながります
体を動かすことは
気分転換になり
情緒の安定に大きな効果があります
それでは
簡単なストレス度チェック
をしてみましょう☆⬇︎⬇︎⬇︎
いかがでしたか？
過度のストレス状態にあっても
それに気付いていない場合が
少なくありません
日頃から
自分自身で
心の状態をチェックする習慣を
身につけるようにしましょう♫
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