ダイエット中に起こる “むくみ” の原因とは⁉️ 〜対策もご紹介〜
こんにちは♪ 小竹です(╹◡╹)
ダイエットをしていると、
なぜか体がむくんでしまうことがありますよね。
せっかくの努力が水の泡になってしまうような
そんな気持ちになるかもしれません。
しかし、そのむくみにはちゃんとした原因があります。
そして、理解すれば対策も立てやすくなるんです。
今回は、ダイエット中にむくみが起こる原因と
その対策方法をご紹介します。
🔷ダイエットとむくみの関係性
まずは、
ダイエットとむくみの関係性について理解しましょう。
ダイエット中にむくみやすくなる主な理由は、
水分バランスの乱れ、栄養素の不足、
そして運動不足が挙げられます。
🔷むくみの主な原因
🔸水分バランスの乱れ
ダイエット中に水分を控えがちになると、
逆に体は水分を溜め込もうとします。
これがむくみの一因です。
🔸栄養素の不足
特に、カリウムが不足すると体内のナトリウムが
排出されにくくなり、水分が溜まりやすくなります。
🔸運動不足
運動不足は血行不良を招き、
結果としてむくみの原因になります。
🔷むくみ対策の方法
🔸適切な水分補給
1日2リットルを目安に、こまめに水分を摂ることが大切です。
🔸栄養バランスの整った食事
バランスのとれた食事を意識して、特に気になる時には、
カリウムを多く含む食品を取り入れてみましょう。
🔸定期的な運動
軽いジョギングやウォーキングなど、
血行を促進する運動を習慣化します。
🔷まとめ
ダイエット中のむくみは、
誰にでも起こり得る自然な反応です。
むくみは、正しい知識と対策で改善できます。
この記事を参考に、健康的なダイエットを目指しましょう。
ひとりでは難しい😓、、、
そう感じたら、
是非『健康空間ルーナ』小竹までご連絡下さい❣️
心より、お待ちいたしております。
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