こんにちは♪ 小竹です（╹◡╹）

ダイエットをしていると、

なぜか体がむくんでしまうことがありますよね。

せっかくの努力が水の泡になってしまうような

そんな気持ちになるかもしれません。

しかし、そのむくみにはちゃんとした原因があります。

そして、理解すれば対策も立てやすくなるんです。

今回は、ダイエット中にむくみが起こる原因と

その対策方法をご紹介します。

 

🔷ダイエットとむくみの関係性

まずは、

ダイエットとむくみの関係性について理解しましょう。

ダイエット中にむくみやすくなる主な理由は、

水分バランスの乱れ、栄養素の不足、　

そして運動不足が挙げられます。

 

🔷むくみの主な原因

🔸水分バランスの乱れ

ダイエット中に水分を控えがちになると、

逆に体は水分を溜め込もうとします。

これがむくみの一因です。

 

🔸栄養素の不足

特に、カリウムが不足すると体内のナトリウムが

排出されにくくなり、水分が溜まりやすくなります。

 

🔸運動不足

運動不足は血行不良を招き、

結果としてむくみの原因になります。

 

🔷むくみ対策の方法

🔸適切な水分補給

1日2リットルを目安に、こまめに水分を摂ることが大切です。

 

 🔸栄養バランスの整った食事

バランスのとれた食事を意識して、特に気になる時には、

カリウムを多く含む食品を取り入れてみましょう。

 

🔸定期的な運動

軽いジョギングやウォーキングなど、

血行を促進する運動を習慣化します。

 

🔷まとめ

ダイエット中のむくみは、

誰にでも起こり得る自然な反応です。

むくみは、正しい知識と対策で改善できます。

この記事を参考に、健康的なダイエットを目指しましょう。

 

 

ひとりでは難しい😓、、、

そう感じたら、

是非『健康空間ルーナ』小竹までご連絡下さい❣️

心より、お待ちいたしております。

 

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