こんにちは♪

健康空間ルーナ　小竹恭子です(*^^*)

 

普段の生活で

自分なりに！ 自己流！で

ダイエットの結果を出すには、

どの様なことに気をつけたら良いのでしょうか？

 

❶食事の質を上げる

高たんぱく、低カロリー、高栄養の食材を選ぶことで、

少ないカロリーでも満足感を得られます。

たんぱく質は筋肉の材料となり、

筋肉量の増加をサポートします。

 

❷有酸素運動と筋トレの組み合わせ

有酸素運動はカロリー消費が得意で、

筋トレは筋肉量の増加と基礎代謝のアップを目指します。

この二つを組み合わせることで、

効果的なダイエットが可能です。

 

❸メンタルのケア

ダイエットは精神的な負担が大きいものです。

ストレスを溜めないように、

リラクゼーションや休息を取り入れることが大切です。

。 。 。 なかなか難しい、、😓

毎日、何かと忙しい、、💦

運動する時間が無い、、💦

そんな声が聞こえてきそうです。。

 

結果には個人差があります

 

 

一般的なダイエットの本質は、

体重や体脂肪を減らすための取り組みのことです。

食事制限や運動は主要な手法として知られますが、

近年のダイエット方法は多様化しています。

 

“自己流では痩せない”

背後の理由として、

🔹カロリーバランスの不均衡

摂取と消費のカロリーが合わない。

 

🔹基礎代謝の低下

年齢と共に、消費カロリーが自然と減少。

 

🔹食事の質の低下

低カロリーだが栄養価の低い食事は、満腹感を得にくく

食べ過ぎの原因となる。

 

では、 効果的なダイエットとは…、

🔸食事の質を向上

高たんぱく・低カロリー・高栄養の食材を中心に。

 

🔸適切な運動の組み合わせ

有酸素運動と筋トレをバランスよく。

 

🔸メンタルのケア

ダイエットのストレスを軽減するための

リラックスタイムを持つことが必要。

 

この情報を元に、

自分に適したダイエット方法を見つけ

健康的な体を手に入れましょう。

 

それでもダメなら、

当サロンにお問合せください❣️❣️

マンツーマンで、サポートさせていただきます！！

3ヶ月でマイナス10キロを目指しましょう✨

随時、無料カウンセリングを行っております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

➿　0120967827

ネット予約、LINE予約は、24時間行っております✨