おはようございます。
スリムビューティ 花ヒスイ　山下です　(*^^*)

春眠暁を覚えず…
春は気候が良く
眠り心地がいいので
つい寝坊してしまうことも…

しかし、
現代人の睡眠時間は
減り続けていると言われています。

私たちが生きていくうえで
睡眠はなくてはならないもの！

そこで
睡眠が足りないとどうなる？

⚫︎集中力や注意力が散漫になったり
　記憶力などが低下し
　不安やイライラ
　疲労感などの症状も出て
　大きなストレスになり
　生活に悪影響を及ぼすと言われています。

⚫︎生活習慣病を引き起こすと言われています。

⚫︎食欲を調整するホルモンに影響し
　食欲を増大させ肥満を招くと言われています。

　　　　〜眠りで大切なのは〜

　　　　＼＼　量より質　／／

健康を維持するためには
しっかり睡眠をとることが大切！
睡眠時間は人それぞれで
大切なのは時間より『眠りの質』です。

朝、目覚めた時に
「ぐっすり眠った！」
という感覚が得られることです。

目覚める時間を決めて
朝日の光を浴び
体内時計をリセットしましょう。

そして

1日3食の食事をバランスよく摂りましょう。

質の良い眠りを得るために
生活習慣を見直し
「規則正しい生活」で
「健康」を心がけましょう！！

健康 になることで
肥満も改善

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　今日も笑顔で元気に　♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪