健康管理士通信②✨満腹中枢をコントロールして、食べすぎを抑える⁉️超ぉ〜〜簡単な方法😆
こんにちは😃
「健康」「美しさ」「開運」を目指すなら私にお任せ✨カウンセラーのタニヤエミコです✨
いつも最善の日
✨全力&理楽笑✨
〜リラックス〜
良い週末を過ごされましたか❓
早い方は今日からGW週間になる方も
家にいるとついつい食べすぎたり
食事の時間が不規則になったり
お腹も空いてないけど食べる
ストレスから間食が増えてる
なんとなくクセになっていませんか❓
室内でのデスクワーク
三蜜を防ぐための
交代制、在宅ワークなどで
気持ちの切り替えが出来づらい
そんなご相談をよく頂きます
消費エネルギーと摂取エネルギーの
バランスが崩れ、食べてなくても
😩太りやすくなる時期🤨
防ぎたいですよね⁉️
超簡単な方法があります
これを意識すると❣️
胃腸の働きも向上し
リラックス効果もあって
食欲までも抑制してくれる
それは、、、、
よく噛んで食べること
ただこれだけです❣️
✨一口＝３０回以上✨
＊一口が多い人は量を減らして実行
ゆっくりよく噛んで食べることで
胃腸での消化吸収もスムーズになり
血糖値の上昇も緩やかに上がり
体への負担が減ります✨
食べ過ぎ防止もできて
ダイエットにも役立って
唾液もしっかり出るから
虫歯予防にもなります
体を良い方向へ切り替えるって
✨超ぉ〜簡単✨
よく噛むだけです❣️
『一口食べたらお箸を置く🥢』
これだけで意外と出来るようになりますよ
ぜひやってみてくださいね♡
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