食べて痩せる！最強リセット食材

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smileyぱるふぁん　タニヤエミコです

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食べ過ぎたらリセット‼️

「やばい！！食べ過ぎちゃったー」

そんな時の最強のリセット食材を今日はお伝えします✨💓身近な使いやすいお野菜で体の中からリセットできたら嬉しくないですか？食材の食べ方や調理の方法は好き好きがあると思いますが食べることが大好きな人には超嬉しい情報になるかと思います(^^)/

①大根

大根は、抗酸化力が強いだけでなく血管の拡張などを助けてくれる事から血圧が下がる効果が期待できます。また血管を強くしてくれる事もあり動脈硬化の予防や体の中に入ってきた余分な脂などを体の外に排出してくれる効果があります。

大根に含まれる、食物繊維と水分のバランスがとてもよく理想的なのです。水溶性の食物繊維、不溶性の食物繊維が腸の中で掃き掃除と拭き掃除の役割を行なってくれて、腸内環境を整えるのにももってこいです✨

②調理法(すりおろす)

大根に火を通して、煮物にして食べるのも良いのですが、1番効果的なのが「生で食べる事」です。お勧めは大根おろし✨どんなメニューとでも組み合わせれるのが嬉しいですね。

油物(天ぷら、唐揚げ、とんかつ)などと一緒に食べれば油の吸収を穏やかにしてくれますし、お味噌汁などに入れると辛味成分が代謝アップを助けてくれます。食物繊維が多いので、お通じの後押しにも大活躍してくれます✨

また食物繊維を多く食べる事で満腹中枢にも刺激いって食べ過ぎも予防してくれます。💕

③調理方法(スティック、サラダ)

生で食べることが1番効果的な大根。単純にスティックにしてそのままかじって食べるのもgood✨歯ごたえのある食べ物は、口の中の唾液の分泌や満腹中枢への伝達などを助けてくれます。大根自身に水分も多く、ビタミンなども多く含まれているので、皮膚の再生や細胞の再生、修復もしてくれます。コラーゲンと一緒に食べると美肌力アップ✨✨

酢との相性もよく一緒に食べる事でダイエットも加速❣️ピクルスにして毎日朝食べるのがオススメです💕