若さを保つ習慣✨

✨理想の私を作り出す✨

人それぞれ【幸福】と感じることは
異なっている

あなたにぴったりな
ライフスタイルアドバイザー

smileyぱるふぁん　タニヤエミコです

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✨習慣が体と心を作る✨

健康的な体を維持するために、私たちには大切な習慣があります。①食事 ②休息(睡眠) ③水分補給 ④栄養補給です。

「続けられることで保つ！」が大切なポイントになります。持続可能な習慣が未来を安定して変えてくれるのです。

①食事

食べたものが私たちの体を作っています。何を食べるかは若さにも繋がっています。痩せたければ、バランスよく食べることです。食べないと綺麗には痩せません。カロリーが多いものを食べるときは、一緒にリセット食材をプラスすると良いです。例えば、大根おろし、納豆、大葉、ワカメなどを一緒に食べるようにすると良いです。

また、よく噛んで食べること✨早食いが1番体への不安が大きい。よく噛んで食べるだけでもダイエットがうまくいきますよぉ。

②休息(睡眠)

疲労回復やダイエット、老化防止にも関わる休息の時間。睡眠時間や質、体の休め方などで若さを保つことができます。入浴で体温を上げることで睡眠の質が上がります。寝てる間に新しい細胞が作られたり、休息するからこそ修復機能が活発に働いてくれます。1時間長く寝るだけでも代謝量にも変化があり痩せやすく食欲コントロールもしやすくなります。実は12時間睡眠で内臓などの臓器もしっかり休めるので体内リセットができるようです。すごいと思いませんか😍？寝るは最高の美容だと個人的には思っています

③水分補給

1日に必要な水分は1､5ℓ〜2ℓ。体温維持や老廃物の除去や体外への排出を助けてくれます。足らない状況が続くと、便秘や肩こりなどが起こりやすい体質になります。また水分量が少なくなると血液量にも影響してきますので、ドロドロ血液になりやすくなり健康状態も維持しにくくなります。血液は汚れている状態で若さは保てません。

④栄養補給

食事から1日のエネルギー源となる糖質、タンパク質、脂質をとりますが、それをうまく体の中で働かせるための栄養補給も欠かせません。食事の中からでは十分な量が確保しにくいビタミン、ミネラル、アミノ酸、植物酵素などは手軽にサプリや補助食品で補給しましょう。天然、オーガニック、有機などの表記がついているものを選びましょう。ちなみに、耳ツボダイエットでもスーパーフードであるアロエを使用しています。安心、安全、効果的なものを厳選して使わせて頂いています。