大食い、早食いの癖がどうしてもなおせない人へ❤️【SMILEYぱるふぁん】耳つぼダイエット

こんにちは😃

「健康」「美しさ」「開運」を目指すなら私にお任せ✨カウンセラーのタニヤエミコです✨

いつも最善の日❣️

食べる機会が増える年末年始！

ちょっとでも太ることを阻止したい！

減った体重を維持したい！

そう願う皆様へ💕

参考になれば幸いです💓

⒈食べる事がやめられない理由
⒉なぜ早食い、大食いになるのか？
⒊すぐ出来る対処法
⒋よく噛むメリット
⒌ダイエットの成功率up！
⒍食べれるって素晴らしい♡
⒎♡クーポンを贈呈♡
プロフィール

⒈食べる事がやめられない理由

今はテイクアウトや通販が主流に！

美味しいものも手軽に食べれる時代

ネットやInstagramの情報や友人知人からの頂き物など、食べる事が好きな人には、食べない選択を持つ事がストレスになります。自粛モードで家から出られない人も多いから【楽しみは食へ】自然と向かいます。

その悩みはあなただけじゃない。大丈夫🙆‍♀️

みんな同じ気持ちです✨

食べたらダメっと制限せずに、食べても大丈夫な方法や対処法を今回はご紹介します😃

⒉なぜ早食い、大食いになるのか？

早食い、大食いの人の特徴として、よく噛む習慣があまりないように思います。お客様にも太った経緯や生活習慣をお聞きすると【早食い】の人がほとんでした。他にもこんな特徴が…

①一口の量が多い

②柔らかいものが多い

③お箸を置く事なく食事が終わる

④スプーンやフォークを使って食事をする

⑤単品食(丼、麺、パン)などに偏っている

どうですか？どれぐらい当てはまっていたでしょうか？セルフチェックで癖を知ることが改善への1番の近道になります。

⒊すぐ出来る対処法

特別な道具や無理は続かないので、出来ることから始めてみてください。生活習慣を早く改善するには【意識と工夫】がポイントになります

①一口の量を半分に

②歯応えのある食材選び、食材を大きく切る

③一口毎に箸を置いて食べる(箸置きを使う)

④品数を多くし、お箸で食べるようにする

⑤バランスの良い【和食】を食べるようにする

など、意識をすれば、今すぐ出来ることもあります。お客様で早食いを改善するのに一番効果があったのはお箸を置くこと！可愛い【箸置き】を買うと、お箸を置くのが楽しくなってゆっくり食事を楽しむ事ができますよ

⒋よく噛むメリット

よく噛む事で脳に刺激がいき唾液がしっかりでます。胃や腸の負担を軽減はもちろん認知予防、虫歯の予防など良い事がたくさん！代表的なものをあげてみました。

①胃腸の消化吸収の負担軽減【栄養吸収率up】

②唾液の分泌量を増加【抗菌・自浄作用あり】

③満腹中枢への満腹指令が早い【肥満の防止】

④血糖値の上昇を緩やかにする【病気の予防】

⑤虫歯や歯周病を予防する【口内環境正常化】

よく噛むだけで、【病気予防】に！咀嚼は30回〜60回。噛んでいるうちに満腹感も感じ、食材や素材の味や旨味も感じれるようになります。

⒌ダイエットの成功率up！

運動するより、よく噛んで食べる方が【健康的な体】を維持しやすい！？一生続けられることで痩せないと待っているのは【リバウンド】です。

【痩せる理論は運動１：食事９】

食改善でダイエットは成功します‼️

【耳つぼダイエットプログラム】は体脂肪が燃える食事内容をアドバイスしています。基本食べるものに制限はありません。ご飯もパンも麺もお肉もお酒もOkのダイエットです。カロリー計算ばかりのダイエットはもう古い！今は【足し算】でダイエットが成功するんです。ご興味のある方は【無料カウンセリング】を是非ご予約ください♩

💌(24時間受付)🔻🔻🔻

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