こんにちは！

今回は、
健康とダイエットに欠かせない『お水を上手に摂るコツ』を代謝アップにお役立て下さいませ(o^^o)

ダイエット中は
『体重✖️30〜50ml』のお水が必要といわれています！

コーヒーやジュース、お味噌汁等はこの場合の水に入りません(^o^)

純粋な『お水』をお選び下さいね（日本人は硬水では無く軟水が体に合います）

ダラダラガブガブ飲むのではなく（真夏の水分補給は重要）
①朝
②昼
③夜
④就寝前
このタイミングでこまめに摂りましょう！
ポイントは以下にあります！

①朝・・・
朝起きてトイレ後にコップ2杯のお水を飲みます！

★朝は血液がドロドロになっていますので、血中に水分を与えてサラサラにします！

胃腸の活性化にもなり更にプロバイオティクスをこのタイミングでとることは便秘の解消にも効果的です(^-^)/

②昼・・・
トイレに行ったらコップ1杯のお水を飲みます！

★1日8回トイレにいくとするなら、1日最低1.5リットルはとれます！

③夜・・・
入浴前に1杯のお水を飲みます！※食事直後の入浴は消化不良になるので30分から1時間あけてから入浴を行います。

★入浴で汗をかくのでお水を補うと同時に体温を上昇させようとエネルギーをつくり出すためカロリー消費と代謝アップにつながります！
④就寝前・・・
寝る前にコップ1杯のお水を飲みます！

★就寝中に汗をかきます！
朝おしっこが勢い良くでる量を確かめます！

是非お試しください(^o^)/♡