50代女性のダイエットは、なぜ難しい？

50代女性のダイエットの難しさと、更年期太りの原因と解決法

「食事を減らしても体重が落ちない」「若い頃と同じことをしても全然痩せない」――。
50代女性の多くが抱える悩みの一つが、更年期に起こる体重増加です。私自身もその一人でした。

更年期太りの原因とは

50代になると、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少します。エストロゲンは脂肪の代謝や体温調節に関わるため、減少すると脂肪が燃えにくく、体が冷えやすくなります。さらに筋肉量の低下によって基礎代謝が下がり、同じ食事量でも脂肪がつきやすくなります。
また、自律神経が乱れやすく、ストレスや不眠から過食に走ることもあります。こうして「更年期太り」と呼ばれる現象が起こるのです。

私が耳つぼダイエットで変われた理由

実は私も、50代に入り体重が増え、気づけば体型の崩れや健康不安を抱えるようになっていました。特にお腹周りはなかなか落ちず、「もう年齢のせいだから仕方ないのかな」と諦めかけていたのです。

そんな時に出会ったのが、耳つぼダイエットでした。耳には食欲や代謝に関わるツボがあり、そのツボを刺激することで自然と食欲が整い、代謝のサポートにもつながります。無理に我慢するのではなく、体のリズムに合わせてダイエットができるのです。

私はこの方法を取り入れてから、無理な食事制限をせずに体重がみるみる減り、最終的には体重−17kg、ウエスト−17.8cm、おへそ周り−10.8cmの変化を達成しました。健康診断では看護師さんに「すごく頑張りましたね」と褒められ、自分の体が軽くなると同時に心まで明るくなったことを今でも鮮明に覚えています。

解決のためのポイント

50代女性がダイエットを成功させるには、以下の工夫が大切です。

1. 食事は「質」を意識する
無理に食べないのではなく、タンパク質を中心にバランスよく。血糖値を急上昇させない工夫も必要です。

2. 軽い運動を習慣にする
ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなど続けやすい運動で筋肉量を守りましょう。

3. 耳つぼを活用して習慣をサポート
食欲のコントロールを助け、自然と「食べ過ぎない体質」に導いてくれます。

4. 一人で頑張らない
更年期の体や心の変化は、自分一人では抱え込みがち。仲間や専門家に支えられながら取り組むことで、無理なく続けられます。