✨良質な油も必要✨

ダイエットにおいて

摂ることがタブーに思われがちな油ですが、

人間の身体には油も必要です😲✨

 

油は身体活動のエネルギー源に不可欠なうえに

 

細胞膜やホルモンをつくる材料にもなります。

 

良質な油を摂ることはとても大事なことです💖

 

 

♬良質オイルランキング♬

 

第一位　オメガ３

不足しがちな必須脂肪酸（青魚・亜麻仁油・クルミなど）

 

第二位　オメガ９

美肌効果が高いです✨

悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やします。

（オリーブオイル・ナッツ類）

 

第三位　オメガ６

必須脂肪酸ですが現代人は過剰摂取ぎみ😅

量を減らしましょう（ごま油・ヒマワリ油など）

 

 

どうですか？

みなさん良質な油をとれていますか(#^^#)？

 

お菓子やインスタント食品、ファーストフードなど揚げ加工の食品に良く使われているトランス脂肪酸には

悪玉コレステロールの増加、動脈硬化、心疾患、がん、

免疫機能の低下、認知症、アレルギー、不妊など

さまざまな害悪を招きます😢💦

 

良質な油を摂って健康な身体づくりを心がけましょう💖

 

 

 

アマーレでは換気・消毒の徹底しております。

 

 

 

 

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