ダイエット中におススメの食材✨

 

 

ダイエット中におススメの食材は・・・キノコ❣

 

 

「きのこ」は低カロリーで、食物繊維豊富

 

 

 

 

 

 

きのこは成分の90％が水分で、食物繊維が多く、炭水化物と脂質が少ないのが特徴です。

そのため、きのこのカロリーは、100ｇ中20kcal前後と非常に低カロリーなのです。

 

また、食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類あり、きのこの場合「不溶性」（＝水に溶けない）食物繊維が豊富なのです。

この不溶性の食物繊維は、便通をよくしてくれます。からだによくない成分を体外に排出し、腸内を掃除してくれます。

 

 

キトサンには脂肪を包んで体外に排泄する効果があります。
最近の研究で、キノコキトサンには脂肪を排出する他に、内臓脂肪を燃焼させる効果がある事がわかりました

 

値段も比較的安くて、量も多いので経済的ですね。
ここでダイエット効果のある「キノコキトサン」をさらに増やす方法があるんです。
それはきのこを冷凍する事です。

 

【しめじに多く含まれる栄養素】
しめじにはビタミンやミネラルも含まれますが、
レクチンと呼ばれる、食欲を抑える効果のある栄養素が含まれています。
また、アルコールの分解でも有名なオルニチンが、
しじみの5〜7倍含まれています。

【しめじのダイエット効果】

レクチンと呼ばれる栄養素が食欲を抑えてくれるので、
ダイエット中の食事制限に一役買ってくれます。
また、オルニチンにはアルコールの分解だけでなく、
脂肪の燃焼効果もあるので、ダイエットをしっかりサポートしてくれます。

 

 

 

 

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