炭水化物の取らなさすぎもだめ！？

<炭水化物食べすぎで太る！だけど食べなさすぎもだめ！？>

体重が減る
それは水分の重さが減るから。「精白された炭水化物など、高ナトリウムでインスリン生成を促進する食品は、体内や細胞間に必要以上の水分を蓄積させます。炭水化物をカットすると体は自然に水分を排出するので、体重減につながるのです。

でも、体重が増えることも
水分による体重減は短期的なもので、体重は結局戻ってくる。「炭水化物をカットして、ナッツやアボカド、チーズといった高脂肪食品に置き換える人がよくいます。高脂肪食品も悪いものではなく食生活に欠かせません。※ただ脂肪は炭水化物より高カロリーですから、ほどほどにすることを忘れずに

便秘になるかも
体は必要な栄養素を全部得なければならないが、ロカボではタンパク質や脂肪の量が増え、繊維の摂取が減る。「それが便秘の原因になります。そんな不快感を生じないバランスのとれた食事をしましょう

いつもより疲労感があるかも
体はグリゴーゲンという形で炭水化物を蓄えますが、これは血流に簡単に吸収され、脳のエネルギー源になります。つまり、炭水化物が欠乏すると頭は適応する時間が必要になり、肉体的な疲れだけでなく疲労を感じるのです。高脂肪食品をほどほどに取り入れて、糖分の多い炭水化物ではなく、ヘルシーな脂肪から体が燃料を作りだすのを助けましょう。高負荷のエクササイズを行うアスリートの場合、炭水化物をカットすると持久力を損ないますから、高脂肪食品とタンパク質がなおさら大事になってきます。

このように炭水化物の摂り過ぎで太りますが、かといって全くとらないのも健康にとって悪いので1日の摂取量を決めて食べることがダイエットにつながります✨

<食べて痩せる耳ツボダイエット>

耳つぼダイエットは3食たべて痩せれるダイエット！

あなたに合った担当のスタッフが全力でサポートさせていただきます(^^)/

ダイエットの豆知識や食生活、お身体についても何でもお聞きしてくださいませ。

耳つぼダイエットについて知りたいけど勇気がでなくて・・・という方たくさんいられると思います。

お話しだけでもという方大歓迎です✨無理な勧誘などありませんのでお気軽にお問い合わせください。