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太る原因も痩せない原因も栄養失調!?

女性は食べないダイエットで栄養不足。
男性は高カロリー食品ばかり食べて栄養不足。

※栄養とはミネラル・ビタミン・アミノ酸などのこと

太るのは食べ過ぎが原因だと思ってませんか?




じゃあなんで食べ過ぎるのでしょう?
その原因が、栄養不足からくる食欲なんです・・・


食事を減らすとはじめのうちは少し体重が減ります。
でも、これは脂肪だけが減ったのではなく、
筋肉や水分も減っている体重です。


では沢山食べてるのになんで栄養失調なんでしょう。
もちろんカロリーは充分に食べています。
不足しているのは、タンパク質・ミネラル・ビタミンなのです。


身体は栄養が足りていないため脳に『食べたい』と指令を出します。
私たちはその指示を『食欲』として感じ食べますが、脳が欲しがっている栄養。
身体が本当に欲しがっている栄養が得られないからまた脳は『食べたい』と指示します。
なのでカロリーは充分すぎるほど補給されますがビタミン・ミネラルは足りていません。


バランスがとても悪く悪循環ですよね・・・



耳つぼダイエットでその栄養もしっかり補充し痩せやすい身体に体質改善しましょう



3か月で-5キロ~-15キロを目標に頑張れるダイエット★
ウエスト周りからキレイに健康に痩せましょう(^^)/

なかなか痩せれないかた、自分の身体のことを知りたい方、
無料カウンセリング行っていますのでお気軽にお問合せ下さい♪


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AMARE






便秘解消

こんにちは、AMAREの笠井です。

ダイエットのお悩みでご相談される方が多いですが、次に多い悩みは「便秘」です。

私もAMAREで働く以前は慢性的に便秘で、1週間もでないことも普通にありました。

1週間ゴミが体に溜まるなんて・・ なんて不健康な・・ 
今では信じられませんが(ーー;)

まず、便秘解消としてお客様にいつもアドバイスしていることが毎日必ずしっかり水分補給をすること

腸内細菌(善玉菌・悪玉菌)のバランスを整える食事(乳酸菌や食物繊維を多く含む)や乳酸菌・ビフィズス菌サプリメントの補給もとても大切です。

一時的な便秘は、たいてい簡単な指導で治りますが、中には極度の便秘症の方がおいでます。

食物繊維もしっかりとってるのに・・・と悩まれているのですがココで注意です!

食物繊維には①不溶性食物繊維と②水溶性食物繊維とあります。

普段のうんちが、固くてコロコロという方などは、この①不溶性食物繊維を多くとることで、逆に便秘が悪化することがあります。

確かに不溶性は、水分を吸収し膨らんで大きくなります。ぜんどう運動を促す働きもあるので、本当は便秘解消に良いのですが、水分不足の方やうんちが元々硬い方は逆にうんちをつまらせる原因になるのです。

不溶性食物繊維を多く含む食材はごぼうなどの根菜類、大豆、玄米などです。

ではどうすればいいか?

そういう方は、②水溶性食物繊維を多くとったほうが便秘解消になります。

水溶性食物繊維を多く含む食材は、リンゴ、わかめ、昆布、キャベツなどがあります。

もちろん、腸が活発になってきたら不溶性と水溶性を両方バランスよく摂取してしっかり水分補給をして、溜めない体作りを心がけましょう。

そして、食生活だけが便秘の原因ではありません。

女性特有のホルモンバランスの崩れや運動不足、何より「ストレスの多い生活」も便秘の原因です。

疲れてるな、と思ったらご自分を癒す時間も作ってあげてくださいね☆


最近疲れやすい方、要注意!!

こんにちは、AMAREの笠井です。

先日の雨のおかげで、気温もさがりだいぶ過ごしやすくなりました。

お客様とお話していて、「凉しくなったっていても30度は普通にあるから、慣れってこわいね」と・・・・

皆様、夏バテは大丈夫でしょうか?

今日は、夏の疲労回復のために必要な栄養素をご紹介します。

疲労回復には、ビタミンB郡です!

AMAREでダイエットを開始する前のお客様も「最近特に疲れやすくなった」とお話される方が多いです。

実は、この「疲れやすい」状態は「太りやすい」状態なのです。

ビタミンB1が身体の中で不足すると、エネルギーが作られないので疲れやすくなります。

ビタミンB1は身体の中に留めておけませんので、毎日の食事やサプリの補給で補う必要があります。

疲れないように、体力がなくならないように、ご飯(炭水化物)ばかり摂られている方、エネルギーにならなければ、体脂肪が増えるだけです!!

そして更に疲れる、という悪循環になります。

理想は、炭水化物の食事を摂るときは、積極的にビタミンB1を、脂質の食事を摂るときはビタミンB2を補給できるいいですね。

ビタミンB2は、体内での脂質の酸化を防いで悪玉コレステロールの増加を抑えてくれます。

ビタミンB1を含む食材は、豚肉やとりレバー・うなぎや紅鮭やサバ・玄米やそば
ほうれん草などがありますが、これらの食材と一緒ににんにくや玉ねぎ、ニラなど独特の匂いのつよい食材は相性がよく、ビタミンB!の働きを高め、体内の滞留時間もながくしてくれますよ。

ビタミンB2を含む食材は、干し椎茸やマイタケ、たまご、納豆、アボカド、青魚などです。不足すると脂肌にもなるので、美肌効果のためにも積極的にとり入れましょう。

上手にお食事で、夏バテ知らずで太らない体質作りを心がけることが健康作りにつながります。

まだまだ暑い毎日を、元気に乗り切りましょう!!








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