むくみとは？
血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだし、手足、顔などの皮膚の下に溜まった状態のことを言います。

むくみは、足と顔に特に症状が出やすく、
夕方になると、足がむくみ靴やブーツが窮屈に感じたり、
朝起きると、顔であれば目や頬、あごのラインでの状態ですぐにわかります！

むくみの原因は、
塩分の摂り過ぎ、立ち仕事、座りっぱなし、栄養バランスのかたより、アルコールの摂り過ぎ、運動不足、冷え、睡眠不足、ストレスなどの生活習慣からなります！

一旦むくんでしまうと、
細胞への養分の取入れや老廃物の排出が上手にいかなくなり更にむくみが悪化しやすくなります！

むくみは慢性化しやすいのです！
今日のむくみを放っておくと、明日の太さになるといわれています！

ですので
その日のうちに解消し、翌日に持ち越さないことが重要ですね！

ご自身のリンパの流れ具合をチェックしてみましょう！

むくみ解消の食べ物は、
利尿作用があるカリウム
・・・スイカ、バナナ、きのこ、きゅうり

疲労回復のクエン酸
・・・トマト、レモン、グレープフルーツ

代謝に役立つビタミンミネラル
・・・豚肉、のり、ゴマ、納豆、うなぎ、レバー、干しシイタケ

★この中の食材を摂り、偏らずにいろんな食材を摂ることを目標としましょう!(^^)!

むくみ予防、むくみ解消法は、
①食事
②水分
③入浴
★ぬるめの湯で半身浴
・４０℃を超えないぬるめの湯にみぞおちくらいまでつかり１０～１５分間ゆっくり入ると、体が奥から温まる。

肩が寒いと感じるときは湯につけたタオルを肩にかけるか浴槽のふたを胸の前まで閉める方法もあります！

④運動、マッサージです！
スリムアイランド金沢西インターでは、
フェイシャル、ボディーマッサージの技術・知識をもったカウンセラーがおりますので
マサージについて詳しくはご相談くださいませ(^-^)