こんにちは！
カウンセラーの坂本です！(^o^)

太りにくく痩せやすい体作りをするにはいろいろなコツがあります(o^^o)

そのうちの一つに、
太りにくい食事の手順のテクニック！が上げられますのでご紹介します！

三角食いではなく実はコース料理の食事の順番が、

美と健康の理にかなっているのです！

※炭水化物を食事の最初にとると、
血糖値が急に上昇しそれを抑えるためにインスリンが余分に分泌され、
強力な脂肪蓄積作用が働きます！

食べ順番①
野菜、食物繊維、きのこ類、海藻類等水溶性の植物繊維を先に取ることでスムーズに消化ができます(^-^)/

食べ順番②
メインのタンパク質、魚、納豆、豆腐等は脂肪燃焼に大切な働きをします(^-^)/

食べ順番③
ご飯、麺類、小麦粉製品などの炭水化物を最後に取ることでインスリンが合成する脂肪量も抑えることが出来ます(^-^)/