こんにちは！
石川県金沢市にありますスリムアイランド金沢西インター
健康管理士兼耳ツボダイエットカウンセラーの坂本です！(^-^)
アロエベラ９９．６％の天然お化粧品を取り扱っていますのでお肌の知識も学んでいます！

乾燥による肌トラブルは乾燥が気になる季節ですが、肌が乾いてカサカサしたり、かゆみが出たりという乾燥肌トラブルに悩む方も多いのではないでしょうか。

健康な肌は、表皮の外側にある角質層が水分をしっかり保ち、さらに外側の皮脂膜が肌の潤いをキープしていますが、一度このバリア機能が低下すると、刺激を受けやすくなり、肌あれ、ひび、あかぎれ、かゆみなどの肌トラブルが起きやすくなってしまうのです。。。

　＜肌のバリア機能低下の原因＞
　寒さ、乾燥、血行不良、ストレス、栄養の偏り、睡眠不足、喫煙、過労、加齢　入浴時に肌を洗い過ぎることなど

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　　　　　肌トラブルの予防( ^　^)

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＜暖房使用時のポイント＞
●エアコン、ストーブなど暖房器具の使用は最低限にとどめる
●加湿器を併用して、部屋の湿度を適度に保つ
●洗濯物を部屋干しすると適度に加湿され省エネにもなる

＜肌着のポイント＞
●ウールやナイロン製のものは避けて、木綿や絹製のものにする
●肌を締めつけない、ゆったりしたものを選ぶ
●脱ぎ着する時は、肌に強く擦れないよう注意する

＜入浴時の注意＞
●石鹸類を過度に使うと、皮脂が失われすぎる場合がある
●石鹸類はアルカリ性のものは避け、肌にやさしい弱酸性のものを選ぶ
●ゴシゴシ洗いすぎると角層が剥がれてしまうため、なでるようにやさしく洗う
●湯温が高いほど皮脂が失われるため、ぬるめの湯にする
●風呂上がりにはすぐに保湿する

＜食事のポイント＞
アルコール類や香辛料、熱い料理、濃い味つけの料理は、かゆみを引き起こす原因になる場合があるため、なるべく控えるようにしましょう。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンを積極的に取るとよいでしょう

<体に合ったサプリメントの活用>
できれば体に必要な４６の必須栄養素やヒアルロン酸、コエンザイムQ10がおススメです！
カウンセリングを受けフォローしてくれる信頼のカウンセラーを見つけましょう！

肌の代謝を低下させないように、適度な運動と休養、そして十分な睡眠をとって規則正しい生活をすることが基本です。寝不足を避けて、疲労をためないように注意しましょう。

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