235☆笑顔が一番店長日記⑅◡̈*

『綺麗に痩せる』食事のコツ！

☆欲しいのは変化と自信☆
５年後も１０年後も…ずっと健康で綺麗でいたいあなたへ

そんなあなたの願いを叶えるダイエットサポートサロン、スリムアイランド・砺波 店長・健康管理士 芝田瑠美です！

こんにちわ⑅◡̈*

いつも、ブログをみていただきありがとうございます☆

ブログは、《私》スリムアイランド・砺波のカウンセラーは、どんな人なんだろう？
と、知っていただきたくて…

《笑顔が一番店長日記⑅◡̈*》

日記として、思いおもいに書いています！

４月から、夏本番に向けて薄着になるし、水着を着たいと、ダイエットを始める方や

暑くなってきて、体調がすぐれない方、
身体が重い、辛い方など

ダイエットを始めたい！と、問い合わせが増えて来ました。

必ずカウンセリングをするのですが…
ほとんどの方が、当サロンに来るまでに
いろいろなダイエットを試されています！

でも、痩せない…
イライラする…元気がない…
肌がボロボロになる…

など、自己流ダイエットに苦しまれています。

私も、耳つぼダイエットに出会うまで
自己流ダイエットでリバウンド、体調不良に２０年近く悩まされた経験者。

相談者の気持ちがよーくわかります！

その中でも、「油抜きダイエット」をされる方も多いです。

今日は久しぶりに、『綺麗に痩せるコツ』を
書きたいと思います⑅◡̈*

☆油を摂ると太る！！

☆油は、ダイエットの敵！！

そう思いますよね。
何故？

油は、高カロリーだからです。

白米が１００gあたり、１７０kcalに対して
油は、約９２０kcalあるから。

そのため、少量でも油を摂ると、高カロリーの食べ物になってしまうから…

ダイエットは、確かにカロリーを抑えなくてはなりません。

しかし、油を極端に抜いてしまうと
《危険》なことに…

何故？

三大栄養素の一つでもある油(脂質)は、皮膚や内臓の保護、ホルモンバランスの調整、体温を保つといった重要な働きを持っています！

さらに、細胞膜や神経組織の構成にも不可欠なため、脂質が不足すると…

肌や髪がガサガサになり、内臓も正常に働かなくなってしまいます。

美容障害、健康障害に＞_＜

全く摂らないことは、《危険》なことなのです。

※ダイエットは、栄養とカロリーのバランスが大事。

ガマンするだけのダイエットは、身体にも心にもよくありません。

カロリーを抑える工夫をして、油ものも美味しく食べて、キレイにダイエットしましょう。

☆ダイエットにおすすめの油は

アブラといっても２種類あります。

牛肉、豚肉などお肉の「脂」
ココナッツオイルや亜麻仁油などの「油」

月のアブラは固まる脂
氵のアブラは流れる油

魚の油に含まれるＤＨＡ、ＥＰＡ
流れる油を摂るといいですね⑅◡̈*

スリムアイランド・砺波では、
ダイエットの知識だけでなく、
健康面、美容面、栄養学など
トータルで情報を伝えています！

正しい知識を身につけて、
５年後も１０年後もずっと健康で若々しくキレイでいたいですね！

スリムアイランド・砺波
フリーダイヤル ０１２０３４３７５９

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岡山
6／１７ １０：００〜１６:００

札幌
7／２０ １４：００〜１８：００

❤︎本格的にサロンをオープンする方
❤︎エステやネイル、美に関するメニューの一つにされる方
❤︎家族友人知人から始める方
❤︎ずっと健康で綺麗でいたい方
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それぞれ資格を取られる方の目的は違いますが、これからは一番関心が高まる資格であることは間違いないです！！

笑顔が一番(*^_^*)
スリムアイランド・砺波

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