こんにちは(*^.^*)エスポワール橋本です。

春が来たとはいえ🌸まだまだ朝、晩は冷え込みます。

身体が冷えると新陳代謝が悪くなるなど不調の原因に
なります。

冷える→血液循環が悪くなる→身体のあらゆる
臓器の低下
冷えはあらゆる不調のベースを作ります❗

冷え症の自覚症状
・手足が冷えていてなかなか温まらない
・夏でも汗をかかない
冷え性の原因
①体内で熱を作れない
②熱を配れない

冷え症を改善
タンパク質をきちんと摂る、タンパク質を消化する時に熱を生む効果があります。
１日1.2㍑以上の水分を飲む！但し冷えた水は避けお湯か常温にしましょう。
冷えた水は胃腸を冷やすので逆効果です。
いつもの生活+ちょっと運動
寝る1時間前に15分くらいのストレッチで代謝up

冷え症の方はこのような事に意識をしてみてはいかがでしょうか(^ー^)

今日も１日おつかれさまでした(*^.^*)