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健康やダイエットと砂糖

こんにちは!
スリムアイランド・白山店(石川県白山市)の田村です。



昨日はブログを書きながら
パソコン前で寝落ちしてしまいました((+_+))



夕飯の後、パウンドケーキを食べたんです(*'ω'*)
化学的な添加物が入っていないパウンドケーキ。
美味しかったです。

でも
でもですね、やはり「砂糖」は入っています。



耳ツボダイエットを経験された方は
きっとよくお分かりになると思うのですが、

食べるものと 体の調子は 見事につながっている!事を
改めて痛感しました。

体の調子というのは
体重 体脂肪などの数値はもちろんですが、

元気いっぱいだな、お肌が潤っているな、やる気にあふれているな
とか
逆に
疲れが取れないな、だるいな、やる気ないな
といった調子もです。


私は 
砂糖を取ると
眠くなります。
頭がボーっとします。
疲れます。

とっても分かりやすいです( ˘ω˘ )


夕飯の後のケーキ。
「たまに」のケーキだったけれども
やはり 私は体に合わないな、と改めて思いました。




今日は こんな懺悔の文章を最後までお読み下さり
ありがとうございました!

砂糖は ダイエット面でも
そして健康面でも 推奨はできかねます。
皆様も 「砂糖断ち」してみませんか?

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外食との付き合い方

こんばんは!
スリムアイランド・白山店の田村望です(^^♪

ゴールデンウィークですね♪
楽しいイベントなどの予定がある方が多いのではないでしょうか?

イベントやお出かけがあると
どうしても 外食の機会が増えますよね。


普段の食事から 

①丼物や単品メニューよりも 小鉢の多い定食スタイル

②食べる順番に気を付ける

③ゆっくり嚙む

④薄味

を心がけていく事が大切です。

外食でも
普段通り ①~④を気を付ける事が大切です!



味噌汁やサラダなどがついているような
定食スタイルのメニューを選び

食物繊維(野菜や海藻類)
→ タンパク質(食事のメイン)
   → 炭水化物(ごはんや麺類)

という順番で食べましょう。


空腹状態で炭水化物を食べると
血糖値が上昇してしまい、脂肪も付きやすくなります。


そして
一口一口を大事に 30回は噛んで がっつかないこと。
よく噛むと 満腹感を得やすいです。


家族やお友達 仲間 との食事は楽しいですよね(*^▽^*)
ダイエット中でも
コツを覚えて 外食とも上手く付き合っていけると良いですね!


それでは
楽しいゴールデンウィークをお過ごしください!



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