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素直に行動して スルスル減量!

こんにちは!
石川県白山市北陽小学校そばの耳ツボ健康サロン『スリムアイランド・白山店』田村です(#^^#)


今日いらしたお客さまのお話です。

分刻みスケジュールと言いますか
お忙しそうにされてらして
予約の変更、変更で
前回お越し下さったときから
少し間が空いての来店でした。


「良い食事ができなかった~」と
嘆いておられましたが
体重 体脂肪とも 減っておられました(^_-)-☆


とにかく明るくて素直な方。

こちらのアドバイスや提案を
「わかった!」
「やってみる!」と
前向きにとらえて取り組まれます。


こういった
「柔らかさ」と言いましょうか
「素直さ」と言いましょうか
すごく大切です。

勉強や運動、人間関係、仕事…
どんなことにも当てはまりますね。
素直な人は得をします(^^♪


ダイエットでも同じ(^◇^)
「素直」な人は
必ず結果が出ます(^^♪



今からスタートすれば
年末に間に合いますよ(^^♪

耳ツボダイエットは
3ヶ月でマイナス8~12㎏を目指しますよ。
当サロンへ通って下さっているお客さまも
バッチリ結果を出しています。






大幅減量したい方!
ぜひ 耳ツボダイエットを始めましょう(^_-)-☆


■ カウンセリング予約方法 ■ ※無料です※

電話またはメールでご予約下さい。
完全予約制ですので、他のお客さまに会う事はありません。


0120-332-489
※施術中は応対できないこともありますが
 必ず折り返し
 お電話いたします(^_-)-☆

メール予約はこちらから
【メールは24時間年中無休で受付中】
※メールの返信が遅れることもあります。
 ご了承下さい。


スリムアイランド・白山店(田村望)
(月~金)8:00~
(土)9:00~
(定休日)日・祝日/年末年始
※駐車スペースあります
※お子様連れ大歓迎。キッズスペースあります。

※当サロンは敷居の低~い健康サロンです(^◇^)
 住宅街の普通の家で お待ちしております♪
 周りから店へ通っていると気づかれることなく
 お友達の家に遊びに行く感覚でお越し頂けますよ♪


上質な睡眠で 心も体もリフレッシュ!

こんにちは!
石川県白山市北陽小学校そばの耳ツボ健康サロン『スリムアイランド・白山店』田村です(#^^#)


今朝は早朝6:30からお客さまご来店でした(^◇^)
こういったお客さまのご要望にお応えできるのも
自宅サロンならでは!です(^^♪

今日のお客さまはとっても元気!
朝は4:30頃にはお目覚めになり、
あれをして これをして…と
動くことがたくさんあるそうです(^_-)
「24時間じゃ足りないわ~」とのお言葉も。

確かに やりたい事がたくさんあると
24時間はあっという間、
寝ている時間も惜しいと思うかもしれませんね。


睡眠って 
ダイエットや健康と 深い関係があります。

よい睡眠は美容と健康をもたらし
心も体も若々しくしてくれます( *´艸`)

では、「良い睡眠」のために大切なことは??


大きく3つ挙げます。

●起床時間
●就寝3時間前からの「断食」
●入眠の環境を整えること




①起床時間


質の良い睡眠のために
朝 太陽光をあびることがとても大事です。

太陽光を浴びることで
体内時計にスイッチが入ります。

スイッチONになってから 約15~16時間後に
眠りに導くホルモンが分泌されるため
自然とリズムができるのだそうです。


お休みの日には
いつまでも布団でゴロゴロ…ということをせず
朝の光を浴びましょう(^◇^)

夜勤のあるお仕事をされている方は
体内時計が乱れがちといわれています。
お仕事がお休みの時にこそ
太陽光で体内時計をリセットしましょうね。


②就寝3時間前からの「断食」


この「断食」とは
友人が使った表現なのですが
上手いな~と思ったので 拝借しました(#^^#)

「断食」それは
食事(食べ物)と
メールやパソコンなど(ブルーライト)の二つを避ける
という意味です。


就寝 イコール 体は省エネモードに入ります。
省エネ中ですので
消化活動は 起きている時より少なくなります。

にもかかわらず
胃の中にたくさんの食べ物があったら?

余った脂質や糖質は全て
脂肪として体内に蓄積されてしまい
肥満の出来上がりです。


また、
ブルーライトは脳を目覚めさせる作用があります。
夜にパソコンやスマホ画面を見ていると
ブルーライトによって
脳が起きる
  ↓
眠りに導くホルモンが乱れる
  ↓
睡眠の質が低くなってしまう

のです。



私も夜間 寝室の電気を消した後に
メールチェックなどをしておりましたが
これを知って以来
健康のためにやめております。



③入眠環境


例えば
照明を間接的にしたり
かための寝具で寝返りし易くしたりすること、
ぬるめの入浴や
ハーブティーを飲むことなど

質の良い睡眠のために環境を整えることです。




アロマなどの香りや
リラックス効果のある音楽などもイイですね。



私もアロマをやっている友人に教えてもらって
入眠前に香りを取り入れ始めました。
心地よく 幸せな気持ちになって
いつの間にか寝てます( *´艸`)




ダイエットをして
減量するのは 
美容のため!の方も多いですが
まずベースには「健康」のため!ですよね。

健康あってこその 趣味や仕事、生活です。

体の健康は
心の健康をもたらします。


もし、体に不調を感じているなら
体から出るSOSに気づいているなら
今が 動き時です。

耳ツボダイエット、一緒に始めませんか(^_-)-☆



今日も長文に関わらず
最後までお付き合い下さり
ありがとうございました!

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睡眠時間とダイエット ‐体内時計のお話‐

こんにちは!

石川県白山市 北陽小学校そばの耳ツボ健康サロン『スリムアイランド・白山店』田村です。

朝晩 涼しくなってきましたね
寝苦しさからは解放されて
とっても 寝やすいですよね( *´艸`)

ところで、睡眠時間ですが
みなさま どのくらいの睡眠時間を取れてらっしゃいますか?



ダイエットと 睡眠時間には ものすごく深い関係があり、

睡眠時間は7時間程度がベスト、
そして
しっかりと朝日を浴びる事が大事だそうです。


私は 布団に入るのが 
日にちが変わってからになることもしばしばあるのですが、
なるべく「夜11時には寝て6時には起きる」を心がけています。


朝日を浴びると
体内時計がリセットされます。
つまり
朝日を浴びた時からスタートになります。

早起きして しっかり朝日を浴びる事で
やせホルモンと言われる「レプチン」が分泌され始め
夕方頃が最も多くなるそうです。

「レプチン」は分かりやすく言うと
「もうお腹いっぱいだから
 食べなくていいよ~」という指令を出してくれるホルモンのこと。

食欲がありすぎる → 食べ過ぎる → 太る・・のですから、
この「レプチン」が正常に分泌されるのは
ダイエットにとっては
ありがたい事です!!(*'ω'*)


早寝早起きは3文の得 と言いますが、

朝 早く起きるだけで
痩せやすい体になり、
食欲コントロールもしやすいとくれば
3文以上の得があるっ!( *´艸`)


体重が気になる皆様、
早寝 早起き をしましょう!(^^♪



今日も 長文を最後までお付き合い下さり
ありがとうございます(*'ω'*)

耳ツボダイエットの無料カウンセリングは
年中無休で行っております(^_-)-☆
「話を聞いてみたい!」と思ったら
ぜひ 連絡をくださいませ♪

方法は 以下の通りです。



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睡眠とダイエットの関係

こんにちは!
石川県白山市北陽小学校そばの 耳ツボ健康サロン『スリムアイランド・白山店』田村です。


小学校は夏休み真っ只中★
当サロンは 小学校のそばにあるため
朝早くから ラジオ体操へ集まる子ども達の声がにぎやかです(^◇^)


早起きは三文の得

ダイエット的にも
しっかり眠って
スッキリ起きることは大切なんです。


しっかり眠って・・・というのは
長く眠るという事ではありません。

睡眠は長さよりも「質」!です。
一日6~7時間、
質の良い睡眠をとりましょう。

平均睡眠時間が

7時間だと  体重はベストな状態
6時間では  23%肥満が増える
5時間では  50%肥満が増える
4時間以下だと73%も肥満が増える

という研究結果もあるそうです。


さてさて、睡眠の「質」ですが、

それは起床時間に左右されます。

朝 太陽光を浴びて
体内時計のスイッチをONにする事が
まず大事。

スイッチONになってから
12~14時間後に
メラトニン(睡眠を促すホルモン)が
徐々に 徐々に 分泌され始めます。

起床時間が睡眠の質にかかわっているのですから
休日も 同じような時間に起きる事が大事なんですね。


今日も最後まで
お付き合いくださってありがとうございます。

健康と美容のために
ぜひ 耳ツボを取り入れませんか?
詳細はカウンセリングで♪

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田村 望

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