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外食との付き合い方

こんばんは!
スリムアイランド・白山店の田村望です(^^♪

ゴールデンウィークですね♪
楽しいイベントなどの予定がある方が多いのではないでしょうか?

イベントやお出かけがあると
どうしても 外食の機会が増えますよね。


普段の食事から 

①丼物や単品メニューよりも 小鉢の多い定食スタイル

②食べる順番に気を付ける

③ゆっくり嚙む

④薄味

を心がけていく事が大切です。

外食でも
普段通り ①~④を気を付ける事が大切です!



味噌汁やサラダなどがついているような
定食スタイルのメニューを選び

食物繊維(野菜や海藻類)
→ タンパク質(食事のメイン)
   → 炭水化物(ごはんや麺類)

という順番で食べましょう。


空腹状態で炭水化物を食べると
血糖値が上昇してしまい、脂肪も付きやすくなります。


そして
一口一口を大事に 30回は噛んで がっつかないこと。
よく噛むと 満腹感を得やすいです。


家族やお友達 仲間 との食事は楽しいですよね(*^▽^*)
ダイエット中でも
コツを覚えて 外食とも上手く付き合っていけると良いですね!


それでは
楽しいゴールデンウィークをお過ごしください!



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