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「ローカロリー 」 ≠「ダイエット」ではない

こんにちは。
年令 性別を問わず 全ての人の健康をサポートする耳ツボ健康サロン
石川県白山市 北陽小学校そばの『スリムアイランド・白山店』田村です(#^^#)


季節は日に日に冬へと向かっているのを
感じる今日この頃。
お食事では 
湯気がたちのぼる鍋が食べたくなってきますね。


鍋といえば
お野菜たっぷり!
ヘルシー!
・・・というイメージがありませんか?(^◇^)

水炊きなどにすると
さらに ヘルシー♪なイメージ( ^ω^ )



野菜だから
カロリー低いから
熱を通したら「かさ」が減るから

と言って
お腹いっぱい たらふく食べたら
結局は摂取するカロリーは多くなります。


ダイエットでのお食事は
「バランス」と「量」がとても大切♪(^◇^)


野菜だけ食べる
ですとか

こんにゃくワカメ系だけ食べる
といった食べ方は

バランスがとても悪く
体重も落ちづらいです。

一時的に体重計の数値は落ちたとしても
食べ方を戻せば数値も元通り。

そんな減らし方はオススメできません。



耳つぼダイエットでは
食べながらできるダイエットです。

美味しいものが
どんどん増えてくるこの季節。
耳ツボで食欲コントロール、
つまり 
食べる量をコントロールしながら


楽しく 痩せて
美しくて健康的なボディを手に入れませんか( ^ω^ )

初回カウンセリングは無料です
お気軽にお問合せ下さい(^◇^)
無理な勧誘は決していたしません。


今日も 
最後までお付き合い下さり
ありがとうございます( ^ω^ )

■ カウンセリング予約方法 ■ ※無料です※

電話またはメールでご予約下さい。
完全予約制ですので、他のお客さまに会う事はありません。


0120-332-489
※施術中は応対できないこともありますが
 必ず折り返し
 お電話いたします(^_-)-☆

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【メールは24時間年中無休で受付中】
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 ご了承下さい。


スリムアイランド・白山店(田村望)
(月~金)8:00~
(土)9:00~
(定休日)日・祝日/年末年始
※駐車スペースあります
※お子様連れ大歓迎。キッズスペースあります。

※当サロンは敷居の低~い健康サロンです(^◇^)
 住宅街の普通の家で お待ちしております♪
 周りから店へ通っていると気づかれることなく
 お友達の家に遊びに行く感覚でお越し頂けますよ♪


早食いは「百害あって一利なし」 よく噛みましょう

こんにちは。
年令 性別を問わず 全ての人の健康をサポートする耳ツボ健康サロン
石川県白山市 北陽小学校そばの『スリムアイランド・白山店』田村です(#^^#)



お食事は 大体何分ほどかけてらっしゃいますか?




「お腹がいっぱいだな」
という
満腹感を感じるのは

食事をし始めてから
大体15~20分だそうです。


例えばマラソン。
20分間 走り続けるとします。
早いスピードで走ると 長い距離 進みます。
ゆっくりのスピードですと 距離は短いです。


これと同じ事が食事でも言えます。


満腹になるまで20分。
早く食べると たくさんの量を食べれます。
ゆっくり食べると 量は少なくなります。





どちらが体に良いのか
言うまでもありませんね。



「がつがつ」ではなく
「もぐもぐ」と食べること。

具体的には
一口 30回は噛むことです( ^ω^ )


そして
ゆっくり食べるために

茶碗を持ちながら 次のおかずを探さないこと
噛んでいる間は 箸を置くこと
一口分を小さくすること
食事の途中で お茶や水を飲むなどすること
時には利き手と逆の手で箸を持つこと

などなど

色々と対策を考えるのも楽しいですよ(^_-)-☆



ダイエットはツラいものではありません。
ダイエットは楽しいものです。


耳ツボで食欲コントロールをすれば
さらに楽しくなります(^_-)-☆

美味しいものが
どんどん増えてくるこの季節。
耳ツボで食欲コントロールしながら

楽しく 痩せて
美しくて健康的なボディを手に入れませんか( ^ω^ )

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 住宅街の普通の家で お待ちしております♪
 周りから店へ通っていると気づかれることなく
 お友達の家に遊びに行く感覚でお越し頂けますよ♪


外食との付き合い方

こんばんは!
スリムアイランド・白山店の田村望です(^^♪

ゴールデンウィークですね♪
楽しいイベントなどの予定がある方が多いのではないでしょうか?

イベントやお出かけがあると
どうしても 外食の機会が増えますよね。


普段の食事から 

①丼物や単品メニューよりも 小鉢の多い定食スタイル

②食べる順番に気を付ける

③ゆっくり嚙む

④薄味

を心がけていく事が大切です。

外食でも
普段通り ①~④を気を付ける事が大切です!



味噌汁やサラダなどがついているような
定食スタイルのメニューを選び

食物繊維(野菜や海藻類)
→ タンパク質(食事のメイン)
   → 炭水化物(ごはんや麺類)

という順番で食べましょう。


空腹状態で炭水化物を食べると
血糖値が上昇してしまい、脂肪も付きやすくなります。


そして
一口一口を大事に 30回は噛んで がっつかないこと。
よく噛むと 満腹感を得やすいです。


家族やお友達 仲間 との食事は楽しいですよね(*^▽^*)
ダイエット中でも
コツを覚えて 外食とも上手く付き合っていけると良いですね!


それでは
楽しいゴールデンウィークをお過ごしください!



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