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睡眠とダイエットの関係

こんにちは!
石川県白山市北陽小学校そばの 耳ツボ健康サロン『スリムアイランド・白山店』田村です。


小学校は夏休み真っ只中★
当サロンは 小学校のそばにあるため
朝早くから ラジオ体操へ集まる子ども達の声がにぎやかです(^◇^)


早起きは三文の得

ダイエット的にも
しっかり眠って
スッキリ起きることは大切なんです。


しっかり眠って・・・というのは
長く眠るという事ではありません。

睡眠は長さよりも「質」!です。
一日6~7時間、
質の良い睡眠をとりましょう。

平均睡眠時間が

7時間だと  体重はベストな状態
6時間では  23%肥満が増える
5時間では  50%肥満が増える
4時間以下だと73%も肥満が増える

という研究結果もあるそうです。


さてさて、睡眠の「質」ですが、

それは起床時間に左右されます。

朝 太陽光を浴びて
体内時計のスイッチをONにする事が
まず大事。

スイッチONになってから
12~14時間後に
メラトニン(睡眠を促すホルモン)が
徐々に 徐々に 分泌され始めます。

起床時間が睡眠の質にかかわっているのですから
休日も 同じような時間に起きる事が大事なんですね。


今日も最後まで
お付き合いくださってありがとうございます。

健康と美容のために
ぜひ 耳ツボを取り入れませんか?
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 必ず折り返し
 お電話いたします(^_-)-☆

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スリムアイランド・白山店(田村望)
(月~金)8:00~
(土)9:00~
(定休日)日・祝日/年末年始
※駐車スペースあります
※お子様連れ大歓迎。キッズスペースあります。

※当サロンは敷居の低~いダイエットサロンです(^◇^)
 周りからダイエット店へ通っていると気づかれることなく
 お友達の家に遊びに行く感覚でお越し頂けますよ♪


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田村 望

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