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睡眠時間とダイエット ‐体内時計のお話‐

こんにちは!

石川県白山市 北陽小学校そばの耳ツボ健康サロン『スリムアイランド・白山店』田村です。

朝晩 涼しくなってきましたね
寝苦しさからは解放されて
とっても 寝やすいですよね( *´艸`)

ところで、睡眠時間ですが
みなさま どのくらいの睡眠時間を取れてらっしゃいますか?



ダイエットと 睡眠時間には ものすごく深い関係があり、

睡眠時間は7時間程度がベスト、
そして
しっかりと朝日を浴びる事が大事だそうです。


私は 布団に入るのが 
日にちが変わってからになることもしばしばあるのですが、
なるべく「夜11時には寝て6時には起きる」を心がけています。


朝日を浴びると
体内時計がリセットされます。
つまり
朝日を浴びた時からスタートになります。

早起きして しっかり朝日を浴びる事で
やせホルモンと言われる「レプチン」が分泌され始め
夕方頃が最も多くなるそうです。

「レプチン」は分かりやすく言うと
「もうお腹いっぱいだから
 食べなくていいよ~」という指令を出してくれるホルモンのこと。

食欲がありすぎる → 食べ過ぎる → 太る・・のですから、
この「レプチン」が正常に分泌されるのは
ダイエットにとっては
ありがたい事です!!(*'ω'*)


早寝早起きは3文の得 と言いますが、

朝 早く起きるだけで
痩せやすい体になり、
食欲コントロールもしやすいとくれば
3文以上の得があるっ!( *´艸`)


体重が気になる皆様、
早寝 早起き をしましょう!(^^♪



今日も 長文を最後までお付き合い下さり
ありがとうございます(*'ω'*)

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スリムアイランド・白山店(田村望)
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