早食いは「百害あって一利なし」 よく噛みましょう

こんにちは。
年令 性別を問わず 全ての人の健康をサポートする耳ツボ健康サロン
石川県白山市 北陽小学校そばの『スリムアイランド・白山店』田村です(#^^#)



お食事は 大体何分ほどかけてらっしゃいますか?




「お腹がいっぱいだな」
という
満腹感を感じるのは

食事をし始めてから
大体15~20分だそうです。


例えばマラソン。
20分間 走り続けるとします。
早いスピードで走ると 長い距離 進みます。
ゆっくりのスピードですと 距離は短いです。


これと同じ事が食事でも言えます。


満腹になるまで20分。
早く食べると たくさんの量を食べれます。
ゆっくり食べると 量は少なくなります。





どちらが体に良いのか
言うまでもありませんね。



「がつがつ」ではなく
「もぐもぐ」と食べること。

具体的には
一口 30回は噛むことです( ^ω^ )


そして
ゆっくり食べるために

茶碗を持ちながら 次のおかずを探さないこと
噛んでいる間は 箸を置くこと
一口分を小さくすること
食事の途中で お茶や水を飲むなどすること
時には利き手と逆の手で箸を持つこと

などなど

色々と対策を考えるのも楽しいですよ(^_-)-☆



ダイエットはツラいものではありません。
ダイエットは楽しいものです。


耳ツボで食欲コントロールをすれば
さらに楽しくなります(^_-)-☆

美味しいものが
どんどん増えてくるこの季節。
耳ツボで食欲コントロールしながら

楽しく 痩せて
美しくて健康的なボディを手に入れませんか( ^ω^ )

初回カウンセリングは無料です
お気軽にお問合せ下さい(^◇^)
無理な勧誘は決していたしません。


今日も 
最後までお付き合い下さり
ありがとうございます( ^ω^ )

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0120-332-489
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スリムアイランド・白山店(田村望)
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※当サロンは敷居の低~い健康サロンです(^◇^)
 住宅街の普通の家で お待ちしております♪
 周りから店へ通っていると気づかれることなく
 お友達の家に遊びに行く感覚でお越し頂けますよ♪


健康やダイエットと砂糖

こんにちは!
スリムアイランド・白山店(石川県白山市)の田村です。



昨日はブログを書きながら
パソコン前で寝落ちしてしまいました((+_+))



夕飯の後、パウンドケーキを食べたんです(*'ω'*)
化学的な添加物が入っていないパウンドケーキ。
美味しかったです。

でも
でもですね、やはり「砂糖」は入っています。



耳ツボダイエットを経験された方は
きっとよくお分かりになると思うのですが、

食べるものと 体の調子は 見事につながっている!事を
改めて痛感しました。

体の調子というのは
体重 体脂肪などの数値はもちろんですが、

元気いっぱいだな、お肌が潤っているな、やる気にあふれているな
とか
逆に
疲れが取れないな、だるいな、やる気ないな
といった調子もです。


私は 
砂糖を取ると
眠くなります。
頭がボーっとします。
疲れます。

とっても分かりやすいです( ˘ω˘ )


夕飯の後のケーキ。
「たまに」のケーキだったけれども
やはり 私は体に合わないな、と改めて思いました。




今日は こんな懺悔の文章を最後までお読み下さり
ありがとうございました!

砂糖は ダイエット面でも
そして健康面でも 推奨はできかねます。
皆様も 「砂糖断ち」してみませんか?

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見た目も味も栄養も大満足♪

こんにちは!

石川県白山市 北陽小学校そばの耳ツボ健康サロン
スリムアイランド・白山店 田村です(*'ω'*)


ダイエット中の「外食」。

「外食」と上手にお付き合いすることが
ダイエットで結果を出すコツとも言えるかもしれません。

・・・いや、決して外食をオススメしているのではないのです。

ただ、
ランチやディナー、飲み会などは
家族、友達、お仕事仲間との絆を深める大事な場である
と私は考えます。

ダイエットしているからといって
全く出向かないのは寂しい。

「心」も「お腹」も満たされる機会と捉えて
お外で食べるのも良いと思います。


先日 ステキなお店に行って来ました(^◇^)

白山市にある「エリーゼキッチン」です(^◇^)
(〒924-0803 白山市乾町50 レオン白山フットサルガーデン )



写真は「野菜パフェ」。
カラフルな野菜が とってもにぎやかに飾られて
しかも とっても美味しい!
噛み応えもあるので
ゆっくりと味わいながら
目も舌も心も 大満足でした!


ダイエット中でも
外食と上手にお付き合いして
楽しく減量していきましょう!

耳ツボダイエットは食欲コントロールがしやすいので
ツラい我慢をせずに 楽しくダイエットができますよ!(^^)!

どんなダイエットなのか
詳しくお知りになりたい方は
お気軽に 気楽~~に
お問合せ下さいね(^^♪

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昔ながらの「日本の粗食」が ダイエットや健康への近道

こんにちは!

健康的に痩せるなら 耳ツボダイエット!
年齢問わず いくつになっても美しくいたい を叶える耳ツボ健康サロン『スリムアイランド・白山店』田村です。



『口にするものから 体は作られる』

『口にするものは すごく大事』


常日頃から言っておりますが



オナラや便から 
普段とは違う臭いを感じた経験ありませんか?


それらは食べ物が原因です。


車も

極端な話ですが、
酸化や劣化した質の悪いガソリンと
良質なガソリンを給油した場合では

排気ガスの臭いや
車のボディへの影響は異なりますよね。

人間も同じ。

口にするものが
安価で大量、なんだかお得感があるけれど 

添加物がてんこ盛りだったり
質が悪いものだったり した場合

排出される不要物が
異臭がするのは当然です。

でも、逆を言えば

体によい食べ物を摂取すれば
体から排出される不要物(便やオナラ、尿、汗、息など)は
さほど匂いません。


また、

体重はさほど変わらないのに 
ズボンやスカートがキツクなった経験ありませんか?


それらも食べ物が要因です。

うどん パスタ
パン ピザ ケーキ 
といった 「白いもの」「小麦粉製品」は

糖質が高いので
すぐにサイズに影響が出ます。

また 
小麦粉製品をたくさん摂った後の便は
とても臭いますし
キレが悪く ねっちょり としています。


では、

体に優しい食べ物って、いったいどんなものかと言いますと


「ザ・和食」です(^◇^)

昔ながらの

「日本の粗食」です(#^.^#)


日本人はDNA的には「農耕民族」です。

欧米人の食する肉や乳製品などは
日本人には元々 合いにくいのです。

日本人は 和食が一番体に合う!ということです。


また、
人間は太古の昔から「食べれない」時代が長かったため
少しの食事で多くのエネルギーを得れるようにできています。

血糖値を上昇させるホルモンはたくさん備わっているのに
血糖値を下げるホルモンはインスリンのみ。

これは何を意味するか。

食べる量は さほど多くなくて良い、ということ。


まとめると

少しの和食(昔ながらの日本の粗食)がベスト!(^^)!です。



↓拝借した写真ですが・・・こんな感じです。


美しく
健康的な体のために

カタカナメニューはなるべく避けて和食を心がけましょう。

欧米食やカタカナメニューは
特別な日の”嗜好品””お楽しみ”にすると良いですね(#^.^#)



 
長文にもかかわらず
最後までお読みくださって本当にありがとうございました。


今日も 笑顔でウキウキわくわく 過ごしましょう!(^^)!

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賢く選んで食べましょう

こんにちは!

スリムアイランド・白山店(石川県白山市)の田村です。

暑いと食欲が落ちがちですが
みなさま しっかり食べれていますか?


手軽だからと、
パンだけ
麺類だけ
など 単品で済ませていませんか?

暑いから と、
冷たいモノだけで終わらせていませんか?



「体は口にしたものからできている」


 


 
何を食べるか は とっても重要です。



カロリーだけを減らしても痩せません。

栄養素に目を向けて

たんぱく質
ビタミン
ミネラル
食物繊維
など
バランスよく食べましょう。


今の時期
カラフルな夏野菜が美味しいですね。

「旬」のものは
わりとお手頃価格で手に入りますし
何より
栄養価が高い!


「旬」を意識することをオススメします(^_-)-☆



余談ですが
オススメといえば
先日
スーパーで 
こんなモノを見つけました(*'ω'*)


豆乳グルト


牛乳を全く使わないヨーグルトです。

ハチミツをちょっぴり入れると
とっても美味でした(^◇^)


今日も最後までお付き合い下さり
ありがとうございます!(^^)!

水分はコマめに摂取しましょうね。

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