好きな物を好きなだけではなく、体が喜ぶ食事をしましょう

こんにちは。
年令 性別を問わず 全ての人の健康をサポートする耳ツボ健康サロン
『スリムアイランド・白山店』田村です(#^^#)



先日 地域の秋祭りがありました。
鐘や笛の音を聞くと
とてもワクワク楽しい気持ちになるものです(^◇^)



こういった感覚を「血が騒ぐ」と言うのでしょうかね。

両親...祖父母・・・ご先祖様・・・
もっともっと自分のルーツをさかのぼっていくと
どこに辿り着くのでしょうね。

北海道の一部や沖縄は
縄文人が祖先だそうですが
その他の地域は ほぼ弥生人を祖先とするそうです。


弥生人といえば
稲作文化 農耕民族です。

なんだか社会科の教科書のような話になってきましたが
何を言いたいかと申しますと


私たち日本人の祖先の多くは農耕民族だ ということです。


農耕民族は
田畑を耕し 作物を育て 
食事は「まごわやさしいこ」が中心。

肉食中心の狩猟民族や
乳製品中心の酪農民族とは
食事の種類が異なっているのです。






「食の欧米化」という言葉を聞いたことはありませんか。

私たちの食生活が欧米化
・・・つまり
肉や乳を多く食べ
豆や野菜などが少なくなっている。

言い方を変えますと

農耕民族である日本人が
狩猟民族や酪農民族の食事をするようになっている
という事です。


ガンや糖尿病 高血圧 脂質異常症などを始めとする
生活習慣病は
「食原病」とも言われます。

食事が原因の病 です。


日本人の体には
肉や乳よりも
大昔から DNAに刻まれた 食事が合うのです。


「まごわやさしいこ」を中心とした食事です。
ま・・・豆
ご・・・ごま
わ・・・ワカメ 海藻
や・・・野菜
さ・・・魚 貝
し・・・しいたけ キノコ類
い・・・イモ
こ・・・酵素(発酵食品 味噌 醤油 麹など)


これらの「まごわやさしいこ」が

一食に含まれているか
一日をトータルしてみて 食事に含まれているか

いつも いつも
振り返ってみましょう。


『体は 口にしたものからできている』
お食事の際には
好きな物を好きなだけ・・・ではなく
体が喜ぶものを選ぶという視点を持ちましょう♪(^◇^)




今日も
長文にもかかわらず
最後までお付き合い下さり
ありがとうございます(^^♪

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 住宅街の普通の家で お待ちしております♪
 周りから店へ通っていると気づかれることなく
 お友達の家に遊びに行く感覚でお越し頂けますよ♪


見た目の若さを左右する『体年齢』

こんにちは。
年令 性別を問わず 全ての人の健康をサポートする耳ツボ健康サロン
『スリムアイランド・白山店』田村です(#^^#)



40代・・・50代・・・と
実年齢が上に行けばいくほど

学生時代の同級生たちに会うと

「なんだか 老けた印象」の人
「年齢相応」の人
「若々しく見える」人

に分かれませんか?



服装
お肌の質感や色など
髪の量や質感
言動・・・
他にも色々あるでしょう。


中でも一番大きいのは

「体年齢」

だと 私は思います。



『体年齢』は

体組成計で簡単に出ます。

体重
体脂肪率
骨格筋率
水分量
などから 
自動的に算出されます。



実年齢が同じで
身長も 体重も 全く同じ人がいたとします。

体脂肪が少なくて
筋肉率が高い人は
体が締まってスッキリ若く見えます。

逆に
体脂肪が多くて
筋肉量が少ない人は
体はプヨプヨして見え、ゆるんだ体になります。



体重が多い人は
それだけで 老けて見えますが
体重を減らせばいいというものではありません。

大事なのは中身。
適正な体脂肪率、
適度な筋肉が必要です。



耳ツボダイエットは

体に必要なものは
キープしつつ

体に不要なもの(体脂肪・老廃物など)を
落としていきます。


だから
体重は落ちても
「やつれた」印象にはならず
むしろ
「ハツラツ」「元気」な印象になります。



年末年始
同級生と久しぶりに会う機会が増えますね。
耳ツボダイエットは3ヵ月が目安です。
今からスタートすれば
充分 間に合いますよ!(^^)!


さあ。
一緒に耳ツボダイエットで
実年齢が分からない「美魔女」になりませんか?(#^^#)



今日も最後までお読み下さり
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食欲の秋こそ 食欲コントロールがし易い「耳ツボダイエット」で減量しよう

こんにちは!
石川県白山市北陽小学校そばの耳ツボ健康サロン『スリムアイランド・白山店』田村です(#^^#)


少しずつ秋らしい気配を感じるようになってきましたね。

秋といえば?

スポーツの秋
読書の秋
芸術の秋
食欲の秋…

色々ありますが、
気になるのは「食欲の秋」ではないでしょうか?


秋は食べ物がとてもおいしい季節ですよね。

月見団子 みたらし団子
さつまいもやカボチャを使ったスイーツなど

ダイエット中の方々には
誘惑が多いかもしれません。



ですが、
朝昼晩の食事に加えて
3時のおやつ
食後のデザート
夕方 小腹がすいたと言っては
何かしら口にしていませんか?


江戸時代は1日2食だったそうです。
油の普及で働く時間や量が延びたことや
肉体労働が増えた事など
理由はいくつかあるそうですが、
2食から 一日3食になっていったそうです。


朝から晩まで 体をつかっての労働をしていた昔の人と
便利が手に入る一方で 生活全てが省力化して運動不足の現代人。


現代人は「食べすぎ」である事は容易にわかりますよね。



「プチ断食」や「ファスティング」なども流行っていますが
食べるな!ということではなく、
食べ過ぎな現代人は胃腸を休める時間が必要 ということです。




食べるということは 
つまり
消化酵素を使いっぱなし
内臓が常に働きっぱなし
ということ。


逆に
食べないということは
消化器官・内臓が休まるということ

イコール
消化器官で働いていた酵素は代謝のために使われるようになる
内臓機能が回復しやすくなる

イコール
細胞が活性化する のです。




食欲の秋こそ
食べる回数や 一回の食事量を
見直してみる事をオススメいたします。



●内臓の負担を軽減する
●消化吸収能力がアップ
●体の解毒ができる(→美肌 便秘解消へつながる)
●免疫を高める
●長寿遺伝子がスイッチONになる
●感覚が鋭くなる
●集中力がアップする
などなど
回数や量を減らすことが
体にもたらしてくれるプラスの効果は
お分かりいただけたと思います。



でも
「ガマンができるかしら」
「一人で続くか心配」

そんな方こと
耳ツボへお越し下さい。

耳ツボダイエットは
「食欲と戦わないダイエット」でもあります。
食欲をコントロールし易くなるからです。

さあ。
食べ物がおいしい食欲の秋こそ
食欲コントロールで減量しましょう!

今からスタートすれば
年内には8~12㎏ダウンが目指せますよ( *´艸`)




今日も
長文にもかかわらず
最後までお読みくださって
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素直に行動して スルスル減量!

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石川県白山市北陽小学校そばの耳ツボ健康サロン『スリムアイランド・白山店』田村です(#^^#)


今日いらしたお客さまのお話です。

分刻みスケジュールと言いますか
お忙しそうにされてらして
予約の変更、変更で
前回お越し下さったときから
少し間が空いての来店でした。


「良い食事ができなかった~」と
嘆いておられましたが
体重 体脂肪とも 減っておられました(^_-)-☆


とにかく明るくて素直な方。

こちらのアドバイスや提案を
「わかった!」
「やってみる!」と
前向きにとらえて取り組まれます。


こういった
「柔らかさ」と言いましょうか
「素直さ」と言いましょうか
すごく大切です。

勉強や運動、人間関係、仕事…
どんなことにも当てはまりますね。
素直な人は得をします(^^♪


ダイエットでも同じ(^◇^)
「素直」な人は
必ず結果が出ます(^^♪



今からスタートすれば
年末に間に合いますよ(^^♪

耳ツボダイエットは
3ヶ月でマイナス8~12㎏を目指しますよ。
当サロンへ通って下さっているお客さまも
バッチリ結果を出しています。






大幅減量したい方!
ぜひ 耳ツボダイエットを始めましょう(^_-)-☆


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上質な睡眠で 心も体もリフレッシュ!

こんにちは!
石川県白山市北陽小学校そばの耳ツボ健康サロン『スリムアイランド・白山店』田村です(#^^#)


今朝は早朝6:30からお客さまご来店でした(^◇^)
こういったお客さまのご要望にお応えできるのも
自宅サロンならでは!です(^^♪

今日のお客さまはとっても元気!
朝は4:30頃にはお目覚めになり、
あれをして これをして…と
動くことがたくさんあるそうです(^_-)
「24時間じゃ足りないわ~」とのお言葉も。

確かに やりたい事がたくさんあると
24時間はあっという間、
寝ている時間も惜しいと思うかもしれませんね。


睡眠って 
ダイエットや健康と 深い関係があります。

よい睡眠は美容と健康をもたらし
心も体も若々しくしてくれます( *´艸`)

では、「良い睡眠」のために大切なことは??


大きく3つ挙げます。

●起床時間
●就寝3時間前からの「断食」
●入眠の環境を整えること




①起床時間


質の良い睡眠のために
朝 太陽光をあびることがとても大事です。

太陽光を浴びることで
体内時計にスイッチが入ります。

スイッチONになってから 約15~16時間後に
眠りに導くホルモンが分泌されるため
自然とリズムができるのだそうです。


お休みの日には
いつまでも布団でゴロゴロ…ということをせず
朝の光を浴びましょう(^◇^)

夜勤のあるお仕事をされている方は
体内時計が乱れがちといわれています。
お仕事がお休みの時にこそ
太陽光で体内時計をリセットしましょうね。


②就寝3時間前からの「断食」


この「断食」とは
友人が使った表現なのですが
上手いな~と思ったので 拝借しました(#^^#)

「断食」それは
食事(食べ物)と
メールやパソコンなど(ブルーライト)の二つを避ける
という意味です。


就寝 イコール 体は省エネモードに入ります。
省エネ中ですので
消化活動は 起きている時より少なくなります。

にもかかわらず
胃の中にたくさんの食べ物があったら?

余った脂質や糖質は全て
脂肪として体内に蓄積されてしまい
肥満の出来上がりです。


また、
ブルーライトは脳を目覚めさせる作用があります。
夜にパソコンやスマホ画面を見ていると
ブルーライトによって
脳が起きる
  ↓
眠りに導くホルモンが乱れる
  ↓
睡眠の質が低くなってしまう

のです。



私も夜間 寝室の電気を消した後に
メールチェックなどをしておりましたが
これを知って以来
健康のためにやめております。



③入眠環境


例えば
照明を間接的にしたり
かための寝具で寝返りし易くしたりすること、
ぬるめの入浴や
ハーブティーを飲むことなど

質の良い睡眠のために環境を整えることです。




アロマなどの香りや
リラックス効果のある音楽などもイイですね。



私もアロマをやっている友人に教えてもらって
入眠前に香りを取り入れ始めました。
心地よく 幸せな気持ちになって
いつの間にか寝てます( *´艸`)




ダイエットをして
減量するのは 
美容のため!の方も多いですが
まずベースには「健康」のため!ですよね。

健康あってこその 趣味や仕事、生活です。

体の健康は
心の健康をもたらします。


もし、体に不調を感じているなら
体から出るSOSに気づいているなら
今が 動き時です。

耳ツボダイエット、一緒に始めませんか(^_-)-☆



今日も長文に関わらず
最後までお付き合い下さり
ありがとうございました!

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