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ダイエットにつながる睡眠改善♡


こんにちわ〜*\(^o^)/*
高知のキレイと健康のサポーター谷矢です♡


寒い日が毎日続いていますが、みなさんしっかり寝れてますか??

人が寝ている時、カラダの中では成長ホルモンが分泌されて、

カラダのリフレッシュをして『アンチエイジング』が行われているんですよ✨

その成長ホルモンが脂肪を燃焼し、カロリーを消費させます!!

なんと。。。。300キロカロリー!!!

一生懸命運動するより、規則正しく寝る方がダイエットの効率UP!!



ダイエットにつながる睡眠改善方法を『3つ』紹介します!!

名付けて…✨3・3・7睡眠法✨ で眠りの質をUPさせよう♡

3・・・3時には寝ている事
3・・・眠り始め3時間はまとめて寝る
7・・・一日の睡眠時間は7時間を目標に


まず始めの『3』は、深夜3時には寝ているのがベスト!!

これは、人の体内には3つのリズムがあり、サーカディアンリズム、

サーカセメディアンリズム、ウルトラディアンリズムこの3つが重なり合う

時間が深夜3時でこの時間は寝ていた方がお得♡

次の『3』は、成長ホルモンは眠って3時間後にまとめて分泌され、

その後は分泌されないらしいですよ〜( ̄▽ ̄)

そして『7』は、一日の睡眠時間を7時間とれるようにしましょう♡

『肥満予防には7時間睡眠が良い』っと研究結果もあります♡

この✨3・3・7睡眠法✨でダイエットを効率UPさせましょう〜♡



ダイエットに欠かせない水分補給♡


おはようございます*\(^o^)/*
高知のキレイと健康のサポーター谷矢です♡


ダイエットで脂肪をスムーズに落とすために、

また一時的に増えた体重をより早く元の体重に戻すために

またまた…私達が生きていく上で必要不可欠な水分補給✨


みなさんのしっかり摂れていますか?

一日に摂取して欲しい水分量の目安は2リットル!!!

これは結構知っている人も多いですよね〜

では、朝飲んだお水はいつカラダの外へ排出されるか知ってますか??

↓ ↓ ↓ ↓ ↓


1〜2時間後…夕方…翌日…


↓ ↓ ↓ ↓ ↓

実は。。。。2週間後なんですよ〜!!!

『えええええええ!!!!』

って思った方も多いですよね〜私もはじめは驚きました(^◇^;)

水分が足らなくなるだけで代謝のしずらいカラダになってしまう…

これを聞くと、水分補給の大切さがわかりますよね!


でも2リットルはキツイっと思われた方!!大丈夫ですよ♡

意外と簡単に摂れてしまうんですよ!!

一時間にコップ一杯のお水(200cc)を飲むだけで、2リットルはクリア✨

例えば、8:00〜17:00までの勤務の方の場合
200cc✖10時間=2000cc

これなら出来そうですよね(^○^)v

ダイエットにはちょっとした事が落ちない原因になっています!!


まだまだあるダイエットの落とし穴!!

落とすのにはコツが必要です♡間違いのない知識と工夫が必要です♡


『あなたの望むあなたへ』間違いのない方法で私がサポートを致します✨





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