選択されているタグ : 睡眠

タグを絞り込む : お手軽 ダイエット 成長ホルモン 耳つぼ 駅近く 高知

ダイエットにつながる睡眠改善♡


こんにちわ〜*\(^o^)/*
高知のキレイと健康のサポーター谷矢です♡


寒い日が毎日続いていますが、みなさんしっかり寝れてますか??

人が寝ている時、カラダの中では成長ホルモンが分泌されて、

カラダのリフレッシュをして『アンチエイジング』が行われているんですよ✨

その成長ホルモンが脂肪を燃焼し、カロリーを消費させます!!

なんと。。。。300キロカロリー!!!

一生懸命運動するより、規則正しく寝る方がダイエットの効率UP!!



ダイエットにつながる睡眠改善方法を『3つ』紹介します!!

名付けて…✨3・3・7睡眠法✨ で眠りの質をUPさせよう♡

3・・・3時には寝ている事
3・・・眠り始め3時間はまとめて寝る
7・・・一日の睡眠時間は7時間を目標に


まず始めの『3』は、深夜3時には寝ているのがベスト!!

これは、人の体内には3つのリズムがあり、サーカディアンリズム、

サーカセメディアンリズム、ウルトラディアンリズムこの3つが重なり合う

時間が深夜3時でこの時間は寝ていた方がお得♡

次の『3』は、成長ホルモンは眠って3時間後にまとめて分泌され、

その後は分泌されないらしいですよ〜( ̄▽ ̄)

そして『7』は、一日の睡眠時間を7時間とれるようにしましょう♡

『肥満予防には7時間睡眠が良い』っと研究結果もあります♡

この✨3・3・7睡眠法✨でダイエットを効率UPさせましょう〜♡



プロフィール

SMILEYぱるふぁん

最近のエントリー

カテゴリー

アーカイブ

タグ