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野菜を食べよう♪ “簡単にもう一品!”


野菜を食べよう♪
“簡単にもう一品!”
『今晩の野菜』‥わけぎ


こんにちは
健康空間ルーナ 小竹恭子です♡


今日の一品は
私の大好物♡「わけぎ」

ネギと区別が付かないけれど
ネギほどの辛みやニオイが無く
独特の香りと甘みがある♪

玉ねぎとネギの雑種なんだそうです☆



免疫力を強化して
細菌やウイルスから
身体を守る働きがある▶︎βカロチン

しわ予防、シミ予防の
働きがある▶︎ビタミンC

他にも整腸作用、高血圧の予防、貧血予防、疲労回復、食欲増進 etc‥

とても優秀な野菜なんです( ´ ▽ ` )ノ


イカとわけぎと油揚げの
『ぬた』
特に好き♡♡♡

『うまーーーーーい ‼️』
…青空レストラン風に… (^-^;;



野菜が美味しい季節ですね〜♫

でも
なかなか食事で
摂れないのも野菜です




旬の野菜を食べることは
時節を感じたり
記憶に残ったり
人の顔を思い出したり…

体にいい以外に
心にもいい♡



この春の時期

土の中で
ジッと寒さに堪えていた
野草や山菜も

待ちかねたように
一斉に顔を出します

ふきのとう、つくし、わらび、タケノコ、ぜんまい‥
ん〜 やっぱり美味しい♡



目にするだけでも
どんどん気持ちがあがって

心も豊かになる✨

…と思うのです(*^^*)





でも
食生活の改善は難しい〜(>_<)
そう思ったら


☆無料カウンセリング随時受付中☆
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高松でダイエットするなら。。

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全身からあふれる✨輝き✨


香川 耳つぼダイエット専門店
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健康空間ルーナ 小竹恭子です♡


私が『 美しい 』と思うもの!


“ 若さ✨ ”

というと、
なんか…ヒガミのようですね(^^;;


「夢」があり
「希望」があり
「無限の可能性」を秘めています


もちろん!
それぞれの年齢に
それぞれの 「 輝き 」


特に、若さは素晴らしい!
ってことです





いろんな事を経験して吸収して
未来に希望を抱いている若い女性が。。。


うちのサロンにも訪ねてきます


☆肌トラブル
☆婦人科系の悩み
☆過食
☆拒食
☆不妊治療 etc…

主にダイエットが目的ですが、
それに伴い
色んな悩みを抱えています


26歳
【生理不順で病院に行ったら
「とりあえず薬を出すので様子を見てください」と言われた】

5ヶ月服用して…
なんと! 20キロ近く体重増加‼️


半年前の写真を見せてくれました
もう別人‼︎‼︎
スタイルが良くて
とっても可愛い〜♡


「それで?
改善したの?」


「不順のまま…」


薬が良く無いよ…

でも、そもそも問題はそこじゃ無い❗️
生理不順になる原因、
根本を改善することが必要です‼️


今、そんな20代、30代が多い(~_~;)


もったいないなーーー!
今が一番いい時なのに‼︎



泣いたり、笑ったり、悩んだり
毎日毎日、ワクワク、ドキドキして
楽しくってしょうがない〜☆
そんな歳のはず‼︎


一緒にがんばろう‼︎
キレイに!
そして健康になろうね‼️


ついつい
母親のような気持ちになってしまいます。。





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健康セミナーのボランティア講師
としてのご依頼もお受けします(^-^)


「春の七草」一年が健康で過ごせますように


皆さ〜ん
もう「七草粥」食べられましたか?


香川 耳つぼダイエット専門店
県内歴史実績 No. 1
の、健康空間ルーナ
小竹恭子です♡



お正月に
飲んだり食べたりして
疲れた胃腸を休め

そろそろ日常の食生活に戻しましょう☆


「春の七草」
春に芽吹く七草は、
「邪気を払う」
と、言われているそうです

考えてみれば、
寒い冬の間、
ジッと土の中で耐えていた青ものたちが、
いっせいに芽吹いてくるんです!

パワーがあるに決まってます✨

「無病息災」を願って
七草粥を食べたというのもうなずけます


また「おかゆ」 ですから、
胃腸の回復には、もってこいですね☆


せっかくですから
この日を境に
食生活だけでは無く
日常生活も切り替えて

明るく元気に
笑顔いっぱいの毎日を
スタートさせましょう♫




もちろん!

「やばい‼︎‼︎ お正月で〇〇㎏増えた!」

と、いう方は⬇︎こちらまで




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野菜を食べよう!簡単にもう一品♫ 〜グリーンスムージー


高松のダイエット専門店
健康空間ルーナの小竹恭子です

今日はとっても美味しい話
をお届けします♡


皆さん “グリーンスムージー”
ってご存知ですか?


生の葉野菜と果物に水を加えて
ミキサーでなめらかにした飲み物です


スムージーにする事で
栄養の吸収を高めることができ

生野菜や果物を使うので
豊富な生きた酵素がとれます




今回『ローフードマイスター』
の友人に

正しいグリーンスムージーの作り方
を伝授してもらいました〜♫

①でんぷん質の多い野菜、根菜類は入れない
②なるべく皮ごと入れる
③野菜は毎日違う種類にする
④毎日つづける
⑤乳製品や豆乳は入れない
⑥入れる水分は水のみ etc…

ルールがあるんです‼︎

それには
ちゃんとした理由もあるんです

知りたい方
内緒でこっそりお教えしますね♡




日ごろ健康管理士という立場からも
生活習慣の見直し
特に食生活の見直しには力を入れています

野菜中心の食事を心がけるために
こんな野菜の摂り方も一つですね

ぜひ!試してみてください☆

自分なりの
野菜の摂り方
探してみましょう♫








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