選択されているタグ : 栄養バランス

タグを絞り込む : お風呂 ストレス ストレッサー ビタミン ホルモン ミネラル リラックス ワクワク 一人暮らし 不安 健康管理士 出産 十分な睡眠 心と体 悩み 昇進 環境の変化 病気の引き金 結婚 自然治癒力 野菜 食事 食生活

“ストレス度チェック”してみましょう♫


高松の耳つぼダイエット専門店
✨県内歴史実績No.1 ✨健康空間ルーナ

こんにちは♡小竹恭子です( ´ ▽ ` )ノ


誰もが大なり小なり
何らかのストレスを感じ
毎日を過ごしていると思います

不幸な出来事が
ストレス状態のきっかけ、
原因(ストレッサー)になることはもちろん
結婚、出産、入学、昇進など
喜ばしいことも原因になる!
って、知ってましたか?

それは、
喜ばしい出来事でも
環境の変化に順応出来ず
悩みや不安に
感じることもあるからです

病気の引き金になるほどのストレス状態は
環境の変化に伴い生じやすいもの

そうなる前に
少しでも軽減できるよう
日々の心がけから
始めてみましょう



【❤︎リラックス】
心と体のためには
休養が必要です
十分な睡眠やお風呂などで
体の緊張をほぐしましょう

音楽を聴いたり
動物と触れ合ったり
散歩や森林浴も
自然治癒力の
回復を
助けてくれることにつながります

入浴は
睡眠に勝るとも劣らない
「心の疲労回復剤」といわれ
シャワーではなく
38〜40℃の湯に
ゆっくり浸かることをおすすめします



【❤︎食事】
ストレスに負けない
心と体をつくるためには
栄養バランスの良い食事を取ることが大切です

特に
ビタミン,ミネラルは
脳や神経の働きを正常に保ち
ストレスに抵抗するホルモンを生成します
積極的にとりましょう

暴飲暴食や偏食、欠食は
ストレスに拍車をかける原因
になってしまいます

できるだけ決まった時間に
家族と会話を楽しみながら
食べれるといいですね



【❤︎適度な運動】
全身の血液循環がよくなれば
脳内の血の巡りもよくなります

運動は
頭をすっきりさせ
生活習慣病の予防にもつながります

体を動かすことは
気分転換になり
情緒の安定に大きな効果があります


それでは
簡単なストレス度チェック
をしてみましょう☆⬇︎⬇︎⬇︎



いかがでしたか?

過度のストレス状態にあっても
それに気付いていない場合が
少なくありません

日頃から
自分自身で
心の状態をチェックする習慣を
身につけるようにしましょう♫



☆無料カウンセリング随時受付中☆
➿0120-967-827 (完全予約制)


高松でダイエットするなら。。

耳つぼダイエット専門店
✨県内歴史実績 No. 1 ✨
健康空間ルーナ
➿0120-967-827
☎︎ 080-3313-0799

http://www.luna-therapy.com/

❤︎健康や体についてのご相談
❤︎お仕事に興味のある方
お気軽にお問合せください。


子どもの一人暮らしを見送るお母さんへ♡


香川 耳つぼダイエット専門店
✨県内歴史実績 No. 1 ✨
健康管理士 小竹恭子です♡



ひとり娘が進学のため
我が家を旅立ったのは昨年3月

早いなぁ〜
もうすぐ1年が経ちます


娘にとっても
私にとっても
親離れ、子離れの時でした


予想以上の大波乱(^◇^;)


会えば涙
離れれば涙


本当に心配したものです


その娘が今年は
2月から約10ヶ月間
2カ国へ語学留学✨


ところが。。。
どうも最近、
また、声のトーンが
下がって来てるんです。。


分かってる?
こんなに素晴らしいチャンスを✨


ルームメイトとの暮らしは、
きっと毎日が実践!
言葉の壁を越え、
文化の違いや
生活習慣の違いを理解し合う

留学中
沢山のことを感じて
体験して
悩んでそして楽しんで
帰って来てほしい(^○^)♫

これからの将来
この学生時代の経験が
色んな形で活かされるんだ‼️
って事を信じて。


母としての私は

いいなぁ〜✨
ワクワクする〜✨
私もそんな経験してみたかった〜

でも、
昨年に引き続き
食事の心配
身体の心配をする事になる。。

野菜を摂っているのか?
栄養バランスは大丈夫か?
そもそも、食べているのか?
睡眠はとれているのか?
水分も必要だぞ!


電話の向こうで
娘が苦笑いするほど
小言のように言うんだろうなぁ〜(^^;;





同じ思いを抱くお母さん‼️

食事の心配って
頭から離れないでしょう?


ここは、
健康管理士として‼︎
食事面、健康面の
アドバイスさせていただきます✨



健康空間ルーナ
➿0120-967-827
☎︎ 080-3313-0799
http://www.luna-therapy.com/

lunatherapy@gmail.com
健康管理士 小竹恭子


健康セミナーも随時開催中☆
お気軽にお問い合わせください。

☎︎ 080-3313-0799


健康セミナーのボランティア講師
としてのご依頼もお受けします(^-^)



プロフィール

健康空間ルーナ

最近のエントリー

カテゴリー

アーカイブ

タグ