“ストレス度チェック”してみましょう♫


高松の耳つぼダイエット専門店
✨県内歴史実績No.1 ✨健康空間ルーナ

こんにちは♡小竹恭子です( ´ ▽ ` )ノ


誰もが大なり小なり
何らかのストレスを感じ
毎日を過ごしていると思います

不幸な出来事が
ストレス状態のきっかけ、
原因(ストレッサー)になることはもちろん
結婚、出産、入学、昇進など
喜ばしいことも原因になる!
って、知ってましたか?

それは、
喜ばしい出来事でも
環境の変化に順応出来ず
悩みや不安に
感じることもあるからです

病気の引き金になるほどのストレス状態は
環境の変化に伴い生じやすいもの

そうなる前に
少しでも軽減できるよう
日々の心がけから
始めてみましょう



【❤︎リラックス】
心と体のためには
休養が必要です
十分な睡眠やお風呂などで
体の緊張をほぐしましょう

音楽を聴いたり
動物と触れ合ったり
散歩や森林浴も
自然治癒力の
回復を
助けてくれることにつながります

入浴は
睡眠に勝るとも劣らない
「心の疲労回復剤」といわれ
シャワーではなく
38〜40℃の湯に
ゆっくり浸かることをおすすめします



【❤︎食事】
ストレスに負けない
心と体をつくるためには
栄養バランスの良い食事を取ることが大切です

特に
ビタミン,ミネラルは
脳や神経の働きを正常に保ち
ストレスに抵抗するホルモンを生成します
積極的にとりましょう

暴飲暴食や偏食、欠食は
ストレスに拍車をかける原因
になってしまいます

できるだけ決まった時間に
家族と会話を楽しみながら
食べれるといいですね



【❤︎適度な運動】
全身の血液循環がよくなれば
脳内の血の巡りもよくなります

運動は
頭をすっきりさせ
生活習慣病の予防にもつながります

体を動かすことは
気分転換になり
情緒の安定に大きな効果があります


それでは
簡単なストレス度チェック
をしてみましょう☆⬇︎⬇︎⬇︎



いかがでしたか?

過度のストレス状態にあっても
それに気付いていない場合が
少なくありません

日頃から
自分自身で
心の状態をチェックする習慣を
身につけるようにしましょう♫



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「糖化」には「桜の香り」が。。。


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こんにちは 小竹恭子です♡



今日は 雨 …
この雨で散ってしまうだろうなぁ〜

今年もお花見には行けなかった

なぜかとても切ない気持ちになり
昨日も移動中の車の中から
満開の桜を見つけ
つい、車を傍に停めて
写真を撮ってしまった…


桜に限らず

それぞれの『花』には
心や感情を癒やす
不思議なパワーがあるらしい

特に
桜の花のパワーは
誰もが感じるだろう

悪い気を取り除き
ポジティブなエネルギーを充電する
桜のデトックス効果
若返りのパワー♫


では

桜の香りと糖化の関係は?

『糖化 (とうか) 』とは
体の中で
たんぱく質と余分な糖が結びつき
老化物質が生成され
体調不良や病気にも関係するというもの


誰もが知ってる「酸化 (さんか) 」も
血液の酸化による動脈硬化
や肌の老化を招く

肌の老化を招くのは
「酸化」だけでなく
『糖化』も影響しているという話だ


桜の花には
抗糖化作用があり
美肌の妨げになる『糖化』
を防いでくれる


《糖化》
・しわ、たるみの原因
・血管が硬くなる

《桜の抗糖化作用》
❤︎老化防止
❤︎シミの減少
❤︎美白効果
❤︎肌のハリ、弾力アップ
❤︎血管の糖化防止による動脈硬化予防


桜には、このほかにも
❤︎二日酔い緩和
❤︎炎症を抑える作用
❤︎リラックス効果
❤︎咳をおさえる etc‥


でも
「お花見」だと
アルコールは付きものだし
高カロリーな食べ物も楽しみのひとつ
そこでの効果は期待できないな、、、







今週末まで残ってるかなぁ〜
もし、機会があれば
明るいお日さまの下
存分に香りを吸い込んで

『桜の不思議なエネルギー』

を感じてみてください♡

今年は無理だなぁ〜
という方は
桜の花びらの塩付けを
お茶で楽しんだり
アロマオイルなども…






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痩せるだけじゃない!「ダイエット」とは?


香川 耳つぼダイエット専門店
✨県内歴史実績 No. 1 ✨
健康空間ルーナ 小竹恭子です♡


そもそも「ダイエット」って何?


ひと言に「ダイエット」といっても
人それぞれ解釈の仕方が違います



かく言う私も昔

「今、ダイエット中だから…」
と言うと

「カラダ壊すからやめなさい‼︎」
と、必ずまわりの大人に止められた覚えがあります



「カラダをこわす…」


そんなイメージ ⁈

・病気になる
・やつれる
・肌あれ
・生理が止まる
・髪が痛む
・脱毛
・体力がなくなる
・気力がなくなる …






しかし、本来は


●健康や美容、肥満防止を目的とする食事制限

●食事の質や量を管理して適正体重にする

●体調を維持するために行う



それが 『 ダイエット 』です‼️






特に『耳つぼダイエット』は

✨代謝を調整し
体質改善を目的とし
美容障害、内面障害を防ぐ✨



とにかく、“食べない事” を強いられるのは
『ダイエット』では ありません‼️





『 ダイエットとは
健康で代謝の良い身体を作る事 』


カラダの中にたまった
要らない脂肪や
食品添加物などのゴミ、老廃物を
自分の力で排出できる身体にすること
が目的です




もともと
私達は生まれながらに
デトックス(解毒)する機能
を持っています!!
それは何でしょう⁇



《 排便 、排尿 、汗 、息やオナラ 、細くは爪や髪の毛》



耳つぼダイエットは、
そんなカラダ本来の働きを高め
土台をしっかり整えます!

そのため余分な脂肪も燃焼しやすく
健康体重、美容体重を目指せるのです

痩せるだけじゃない!!



✨ きれいも健康も
一度に手に入れる!
めざそう!3ヶ月で-10キロ‼︎ ✨




☆無料カウンセリング随時受付中☆

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《健康管理士》 小竹恭子




健康講座も随時開催中☆
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健康講座のボランティア講師
としてのご依頼もお受けします(^-^)



ヘルシー耳ツボダイエットサロン
健康空間ルーナ




野菜を食べよう!簡単にもう一品♫ 〜グリーンスムージー


高松のダイエット専門店
健康空間ルーナの小竹恭子です

今日はとっても美味しい話
をお届けします♡


皆さん “グリーンスムージー”
ってご存知ですか?


生の葉野菜と果物に水を加えて
ミキサーでなめらかにした飲み物です


スムージーにする事で
栄養の吸収を高めることができ

生野菜や果物を使うので
豊富な生きた酵素がとれます




今回『ローフードマイスター』
の友人に

正しいグリーンスムージーの作り方
を伝授してもらいました〜♫

①でんぷん質の多い野菜、根菜類は入れない
②なるべく皮ごと入れる
③野菜は毎日違う種類にする
④毎日つづける
⑤乳製品や豆乳は入れない
⑥入れる水分は水のみ etc…

ルールがあるんです‼︎

それには
ちゃんとした理由もあるんです

知りたい方
内緒でこっそりお教えしますね♡




日ごろ健康管理士という立場からも
生活習慣の見直し
特に食生活の見直しには力を入れています

野菜中心の食事を心がけるために
こんな野菜の摂り方も一つですね

ぜひ!試してみてください☆

自分なりの
野菜の摂り方
探してみましょう♫








実は… これからがダイエットの季節♫


朝晩めっきり寒くなってきました

今年も残すところ1ヶ月ちょっと!
2014年 ダイエットへの未練は無いですか?

「 最近は、汗もかかない上に 相変わらずの運動不足
ますます動かなくなって…
ダイエットは来年に持ち越します…(>_<)… 」

そう思ってるあなた‼︎
実は、ダイエットに最も適しているのはー、冬です‼︎


“ 基礎代謝 ” って聞いたことないですか?

代謝といえば、いろいろありますが
一番の基本になり、60〜70%を占める
私達が生きていく上で必要なエネルギー消費

主に身体を休めている時
つまり寝ている時に1番エネルギーを消費する
生命維持のための代謝
それが “基礎代謝” です

冬は気温が低く
身体は体温を一定に保とうとするため
基礎代謝があがり
消費するエネルギーが上がるんです
薄着だとさらに効果がアップ!

ね ⁈
冬はダイエットに最適だといえるでしょう


ちょっと厄介なのが
この季節ならではのイベントです

身体の仕組みとはウラハラに
飲んだり食べたりする機会が
普段よりも多かったりすると……


そんな時こそ!
ご相談下さい‼︎
あなたにぴったりなアドバイスを
させていただきます♪


やっぱり!あなたも
笑って春を迎えたいですよね☆









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