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呼吸を整えましょう②


こんにちは!AMAREの笠井です。

前回の続きで、本日は「呼吸法」をご紹介します。

毎日続けてほしい呼吸法は、皆様もよく耳にする「腹式呼吸」です。
これは息を吸うときお腹を膨らまし、息を吐くときはお腹をへこませるように呼吸をします。

気持ちに余裕があるときは、10秒息を吸う、2秒止める、10秒息を吐くといった呼吸法を行ってみてください。

ただ、毎日楽に継続してあげることのほうが大切なので、前回も書きましたが人の体は息を吐けば反射的に息を吸うようにできていますから、はじめは息を吐くときを強く意識して続けてみてください。

理想の呼吸法
・ゆっくり吐く
・静かに吐く
・軽く吐く
・長く吐く

理想の息の吐き方は、ストローでシャボン玉を膨らませる時の感じで呼吸してみてください!

この呼吸法を毎日続けていくと、新陳代謝・内蔵の血液循環がよくなり、心身が安定します。
呼吸法の改善で女性にとって嬉しいこともたくさんあります!
ダイエット・美肌・疲れにくい・便秘解消・冷え予防・イライラ防止 ETC

ここでもう一つ!腹式呼吸もとても大切ですが「胸式呼吸」といって主に助骨を拡げたり縮めたりする呼吸法をマスターするとバストアップにつながります^^
興味のある方はインターネットで「胸式呼吸」のやり方を検索してみてくださいね!

呼吸を変えるだけで、私たちは自分の意志で心身を良い方向へ誘導できるのです。

さあ、今から誰でもすぐできる呼吸法からダイエットを始めてみましょう!


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