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更年期や生理不順でお悩みの方

前回のブログhttp://mimitsubo-hakusyo.com/amare/entry-151.html
に関連して、今回は更年期障害と生理不順に効果のある栄養素をご紹介します。


フェニルアラニン
必須アミノ酸のひとつで、タンパク質中に広く分布していますが量は少ないです。
あらゆる代謝に必要不可欠で更年期障害・生理不順に効果がある。


ビタミンB5 
ストレスに対する抵抗力をつけます。不足するとホルモンバランスを乱し生殖機能の障害につながります。


ビタミンB6
たんぱく質・脂肪の代謝、ビタミンB12の吸収促進、月経を調整するホルモンの生成に関与します。B6が不足すると貧血や月経前症候群の一因になります。


ビタミンC
ストレスにより急激に減少、コラーゲンの形成、鉄分の吸収、糖・アミノ酸・ホルモン・コレステロール・脂肪酸の代謝作用、毒素の解毒に役立ちます。


ビタミンE
抗酸化作用、ホルモンバランスの正常化。毛細血管を拡張し冷え性に有効で流産を防ぐ。


カルシウム
骨の強度維持、骨粗鬆症、骨折、腰痛予防に必須。


マグネシウム
カルシウム・カリウムの代謝に重要な働きをする。
体内の300種類以上の酵素の活性化に関与、不足すると冷え、動機、痙攣、不静脈の発症となる。


カリウム
神経組織と心臓の正常な働きに重要。欠乏すると筋肉減退、無気力、無表情、食欲不振が表れます。


亜鉛
ビタミンB群の吸収と働きに必要。


レシチン
細胞膜の主要構成物質、栄養の吸収、老廃物の排泄など生命の基礎となる代謝に関与、コレステロール値と中性脂肪を正常にする。

以上が更年期障害や生理不順の症状に効果のある栄養素です。
症状が強い方はこの栄養素を意識することが大切です。

ただし、栄養素もただやみくもに摂っても100%その効用があるというワケでもなく、やはり栄養バランスが重要なのです。

症状が気になる方は、1度ご相談ください。
カウンセリングでは、あなたの体に合ったサプリメントのとり方・食事指導もご提案させていただきます。いつでもご相談ください。

心よりお待ちしております。



今のあなた「半健康」ではありませんか??

こんにちは、AMAREの笠井です。
寒い毎日が続きます、そろそろ冬の訪れですね。

免疫力が低下したり夏の疲れが出やすいこの季節、皆様パワフルな毎日をお過ごしでしょうか??

次の項目を、ご自分の体調が当てはまっているかチェックしてみてください!


・朝起きるのが辛い
・勉強や仕事に集中できない
・人に会うのが嫌だ
・仕事でよくミスをする
・ストレスが多くて負けそうな気になる
・イライラする
・食事がおいしくない
・態度が陰気(明るさがない)
・何事にも消極的

これらの症状はすべて「半健康」状態です。

この状態を「調子がよくない」で放っておくと、次には痛みが伴う病気を招くこともあります。

上記の症状は、栄養不足からくる不調です。
また、この栄養不足にホルモンの分泌に異常をきたす自律神経失調症が起こった状態を
「不定愁訴」といい、代表的なものが女性の更年期障害です。

更年期障害は本来、閉経期ころに卵巣機能が低下して、女性ホルモンの分泌量が減少するためホルモンバランスが崩れ、主な症状にはのぼせ(下半身の冷えに対し上半身のほてり)、めまい、だるさ、などです。

これらは、検査しても体の内蔵の異常ではないので病院では治りません。

ストレスや栄養バランスの乱れによる代謝異常だからです。

更年期障害の方は、症状の具合にもよりますが、それが強いと精神的に不安定になりやすく
「うつっぽい」と感じる方も多いと思います。

ストレスを解消しながら栄養のバランスを整えることが理想ですが、この症状に実は
「耳つぼダイエット」は効果的なのです。

耳つぼダイエットの効果は、本来の自律神経の働きを正常に戻しホルモンバランスを安定させます。

また、更年期障害の症状によく効くとされる「花粉」やビタミンEもしっかり一緒に補いますので、痩せるだけではなく更年期の症状を緩和させることもできるのです。

今では、「男性更年期」・「若年性更年期」などの言葉もあるようにこれらの症状は、閉経時期の女性だけの悩みではなくなりました。

私たちの体は、大きな苦痛を1回ドンっと感じるよりも、小さな苦痛を定期的に連続で感じる方がストレスを感じます

「なんとなく、元気が出ないなー」と感じながら送る毎日は、小さな苦痛(ストレス)を連続で感じ続けるため大病の原因になりやすいのです。

毎日を快適に送るために、大病になる前の「半健康」のいまのうちに一度ご自分の生活・食習慣を見直しましょう!!

最近だるいと感じていた方や元気が出ないけど誰に相談すればいいかわからなかったという方も一人で悩まずにいつでもご相談ください。

心よりお待ちしております。


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