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呼吸を整えましょう②


こんにちは!AMAREの笠井です。

前回の続きで、本日は「呼吸法」をご紹介します。

毎日続けてほしい呼吸法は、皆様もよく耳にする「腹式呼吸」です。
これは息を吸うときお腹を膨らまし、息を吐くときはお腹をへこませるように呼吸をします。

気持ちに余裕があるときは、10秒息を吸う、2秒止める、10秒息を吐くといった呼吸法を行ってみてください。

ただ、毎日楽に継続してあげることのほうが大切なので、前回も書きましたが人の体は息を吐けば反射的に息を吸うようにできていますから、はじめは息を吐くときを強く意識して続けてみてください。

理想の呼吸法
・ゆっくり吐く
・静かに吐く
・軽く吐く
・長く吐く

理想の息の吐き方は、ストローでシャボン玉を膨らませる時の感じで呼吸してみてください!

この呼吸法を毎日続けていくと、新陳代謝・内蔵の血液循環がよくなり、心身が安定します。
呼吸法の改善で女性にとって嬉しいこともたくさんあります!
ダイエット・美肌・疲れにくい・便秘解消・冷え予防・イライラ防止 ETC

ここでもう一つ!腹式呼吸もとても大切ですが「胸式呼吸」といって主に助骨を拡げたり縮めたりする呼吸法をマスターするとバストアップにつながります^^
興味のある方はインターネットで「胸式呼吸」のやり方を検索してみてくださいね!

呼吸を変えるだけで、私たちは自分の意志で心身を良い方向へ誘導できるのです。

さあ、今から誰でもすぐできる呼吸法からダイエットを始めてみましょう!


呼吸を整えましょう

こんにちは!AMAREの笠井です。

今日から3連休の方、休日を満喫してくださいね^^
ダイエット中の方は、休日は外食が増える場合もあると思います。
食べ過ぎには注意ですが、嫌々いくよりお食事とその場の雰囲気を思い切り楽しんでください!心が満足しているときは、同じものを食べても代謝が確実にあがります。

ダイエットにも笑顔は、とっても大切です。

耳つぼダイエットは、体のコンピュータ(自律神経)を正常にするお話を以前しました。
体のコンピュータを正常にしよう!9月27日ブログ
http://mimitsubo-hakusyo.com/amare/entry-115.html

自律神経とは、次の2種類がシーソーのように働き体のバランスをとっています。
「交感神経」・・・身体を活発にする
「副交感神経」・・身体をリラックスさせる

ダイエット中、昼間は仕事や家事で我慢できるけど、夜になったらドカ喰いしてしまう。
心当たりのある方多いと思います。
これは、夜は副交感神経が優位になるのでリラックス効果が高まりお腹も空きやすく、脂肪を溜め込む力も強く働きます。

身体の内部環境を自動的に整えてくれるこの自律神経ですが、便利な反面、自己コントロールができません。
「心臓」や「胃腸」を自分の意思で早く動かしたりできませんよね。

耳つぼダイエットでは、自律神経を正常にして副交感神経のツボを施術するため食欲がグンっと抑えられます。
この代謝をあげるツボやストレス緩和のツボのおかげで、AMAREのお客様は今まで何をしてもうまくいかなかったのに、ちゃんと痩せることができるのです。

でも全ての方に今からでもすぐに自律神経を安定させられる方法があるのです。

それは『呼吸』です。

痩せたい方や最近イライラしてしまう方、ご自分の呼吸が浅くなっていないか確認してみてください。

「息」という字は「自」の「心」と書きます。
呼吸はそのときのあなたの心の状態が現れています。

ですから、呼吸を整えることで、心の状態も変わることもできるのです。

今この瞬間から、ゆっくり静かに軽く長く息を吐いてみてください!
吸うことはあまり意識しなくて大丈夫。
私たちの体は吐けば反射的に吸うようにできています。

この腹式呼吸はダイエットに大敵な便秘の解消にもなります。
AMAREの耳つぼダイエットをされている方は、呼吸を意識したら、今より更に痩せやすくなりますね!

たかが呼吸されど呼吸!
呼吸を整えて、心も体も体重も安定させましょう!

呼吸法は次回のブログで詳しくかきます^^
痩せたい方、「できることから始める」これもダイエット成功の1歩です。

ダイエットに関して、いつでもご相談ください。
心よりお待ちしております。


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