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腸活!!しっかり痩せるために!!! 健康な食事



今日は食物繊維についてご紹介いたします。


実はこの食物繊維、「水溶性」と「不溶性」の2種類があって、同じ食物繊維でもその特徴と働きがまったく異なるのです!


水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いとは?




♦水溶性食物繊維

その名の通り、水に溶ける性質があります。
腸内で水に溶けてゼリー状となった水溶性食物繊維は、粘着物質となって、糖分と消化酵素の接触を防ぎます。

水溶性食物繊維の働きとは?

血糖値の上昇を抑制し、コレステロールの排出にも一役買います。
水溶性食物繊維の多い食品は、糖質の消化・吸収を緩やかにしてくれるので、体重が気になる方にもおすすめです。



♦不溶性食物繊維

水には溶けない食物繊維です。
腸内で水分を吸いながら膨らみ、腸の活動を活発にします。
どちらも人間にとって欠かすことのできないものです。

不溶性食物繊維の働きとは?
お通じを改善し、お腹にうれしい効果が期待できます。


どちらも大事な役割があります

バランスのいい食事を心がけてくださいね♪



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「アロエベラジュース」おさらい★

健康にも!?美容にも!?いい!!

そんなアロエベラジュースについておさらいをしてみました。


アロエベラを愛飲されている方が実感された効果は次の通り。

・便通が良くなった!

・肌がキレイになった!

・風邪を引きにくくなった!

・体重が落ちた!

・生理不順が改善された!

などなど、、

アロエ自体が昔から万能と聞きますが

まさにその通り「病知らず」なのですね。

身体の内側からキレイにしてくれるので
特にダイエット効果が!!


たくさんの芸能人の方々も愛飲していますね。

あの有名な、

松井秀喜さんもそのひとりです。

お肌がキレイになったと実感されているそうです。


そんな話題のアロエベラジュース。

ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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冷え性対策!


こんにちは!AMAREの笠井です。

3月にも入ったのに、金沢雪が降りました。

寒い日が続きますが、皆様体調は大丈夫ですか?

寒いと心配なのが、「冷え」!!

冷え性でお悩みの方は、意外に自ら冷える生活を送っていることに気づいてない方も多いのです。

東洋医学では、体を温める食材(温熱性)と体を冷やす食材(寒涼性)、温めも冷やしもしない食材(平性)があります。

冷えの強い方に限り、夏野菜のサラダや砂糖を多く含んだ食品など体を冷やす食材を多くとっているのです。

下記の食材を見て、よく食べている食材を思い返してみてください。

体を冷やす食材(寒涼性)
トマト・きゅうり・なす・ほうれん草・大根・すいか・カニ・馬肉・小麦・白砂糖・コーヒーなど

体を温める食べ物(温熱性)
かぼちゃ・人参・ねぎ・あじ・いわし・まぐろ・牛肉・鶏肉・さくらんぼ・小豆・黒米・赤ワインなど

平性の食べ物
鶏卵・豚肉・大豆・きゃべつ・じゃがいも・しいたけ・りんご・びわ・とうもろこし・烏龍茶など

あなたの普段摂っている食材は、体を冷やすものが多くはありませんか?

また、同じ大根でも漬物にして食べると体を温める食べ物になるのです。

食材と、調理法に注意しながら、冷えない体作りを心がけましょう!



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