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最近疲れやすい方、要注意!!

こんにちは、AMAREの笠井です。

先日の雨のおかげで、気温もさがりだいぶ過ごしやすくなりました。

お客様とお話していて、「凉しくなったっていても30度は普通にあるから、慣れってこわいね」と・・・・

皆様、夏バテは大丈夫でしょうか?

今日は、夏の疲労回復のために必要な栄養素をご紹介します。

疲労回復には、ビタミンB郡です!

AMAREでダイエットを開始する前のお客様も「最近特に疲れやすくなった」とお話される方が多いです。

実は、この「疲れやすい」状態は「太りやすい」状態なのです。

ビタミンB1が身体の中で不足すると、エネルギーが作られないので疲れやすくなります。

ビタミンB1は身体の中に留めておけませんので、毎日の食事やサプリの補給で補う必要があります。

疲れないように、体力がなくならないように、ご飯(炭水化物)ばかり摂られている方、エネルギーにならなければ、体脂肪が増えるだけです!!

そして更に疲れる、という悪循環になります。

理想は、炭水化物の食事を摂るときは、積極的にビタミンB1を、脂質の食事を摂るときはビタミンB2を補給できるいいですね。

ビタミンB2は、体内での脂質の酸化を防いで悪玉コレステロールの増加を抑えてくれます。

ビタミンB1を含む食材は、豚肉やとりレバー・うなぎや紅鮭やサバ・玄米やそば
ほうれん草などがありますが、これらの食材と一緒ににんにくや玉ねぎ、ニラなど独特の匂いのつよい食材は相性がよく、ビタミンB!の働きを高め、体内の滞留時間もながくしてくれますよ。

ビタミンB2を含む食材は、干し椎茸やマイタケ、たまご、納豆、アボカド、青魚などです。不足すると脂肌にもなるので、美肌効果のためにも積極的にとり入れましょう。

上手にお食事で、夏バテ知らずで太らない体質作りを心がけることが健康作りにつながります。

まだまだ暑い毎日を、元気に乗り切りましょう!!








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